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在日常生活中，牛奶是備受歡迎的營養飲品，富含蛋白質、鈣等多種對人體有益的營養成分。然而，很多人對于早中晚什么時候喝牛奶好存在疑問。不同的時間段喝牛奶，其發揮的功效可能有所不同。早晨，人體經過一夜睡眠后急需補充營養，此時喝牛奶能為身體提供能量和營養，開啟活力一天；中午喝牛奶，有助于緩解午餐后的疲勞，補充下午工作或學習所需的精力；晚上喝牛奶，則能在一定程度上幫助睡眠，讓身心得到更好的放松。那么，到底哪個時間段才是喝牛奶的最佳時機呢？接下來我們就來詳細探討一下。

牛奶含有豐富的蛋白質，每天和一兩杯就可以滿足身體基本營養需求。很多人喝牛奶講究好的時間點，希望可以營養最大化，但是一天當中，不管什么時候喝牛奶都是很好的，但最好不要空腹，因為空腹反而會影響牛奶營養成分吸收哦。

早中晚什么時候喝牛奶好

不管早中晚什么時候喝牛奶都是好的，功效也都不一樣，而且最好飯后喝，更有利于蛋白質吸收。

早上推薦早餐后1-2小時后喝牛奶。喝牛奶前，吃一些淀粉類食物，如饅頭等； 早上喝牛奶時，多吃一些淀粉類食物，如包子、米飯、面包、餅干、零食等，讓牛奶在胃里停留的時間更長，牛奶和胃液可以充分進行酶解 ，使蛋白質能被很好地消化吸收。晚上則可以睡前喝，有一定的助眠作用。因為牛奶中含有L-色氨酸，一種能使人疲倦和困倦的生化化合物，以及微量的嗎啡類物質，這些物質具有一定的鎮靜和催眠作用，尤其是L-色氨酸，它是大腦合成的羥基色。 血清素的主要原料，血清素在大腦睡眠中起著關鍵作用。 它可以暫時抑制大腦的思維活動，使人想入睡而沒有任何副作用。

喝牛奶的時候可以吃醋嗎

牛奶和醋最好不要一起服用。牛奶中含有豐富的蛋白質和鈣質，醋容易使牛奶形成像“雞蛋羹”一樣的混合物凝集和沉淀，破壞牛奶中的蛋白質成分。而且醋酸會影響牛奶中蛋白質與鈣的吸收，使其變性，降低牛奶的營養價值，阻礙了鈣質的吸收，還會引起消化不良、腹瀉等狀況。所以牛奶和醋不要同時服用。

每人每天喝多少牛奶比較好

一般來說，一個成年人每天應該喝400～500毫升，即兩瓶（兩袋）牛奶。至少要喝250毫升左右，即一瓶（一袋）牛奶。經濟條件允許最好三瓶（三袋），約750毫升，但最好不要超過1000毫升。

據科學計算，每天喝2-3瓶牛奶，加上正常飲食，基本可以滿足人體對鈣的需求。 專家表示，正常人每天需要800-900mg鈣，正常食物提供400mg左右，最好輔以牛奶400mg左右。