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發糕作為一種傳統面食，深受大眾喜愛，然而很多關注熱量、注重健康飲食的人心中總會有這樣的疑問：發糕熱量高不高？在追求健康生活的當下，了解食物的熱量情況至關重要，它關乎著我們的體重管理和身體健康。發糕口感松軟、香甜，其熱量問題更是備受關注。不同種類的發糕，由于原材料和制作工藝的差異，熱量可能會有所不同。比如玉米發糕、紅棗發糕等，它們在熱量上或許會存在一定的波動。接下來，讓我們深入探究發糕的熱量，為大家解開這個疑惑。

發糕是用面粉制作發酵之后，蒸熟的一種傳統面點食物，很多人會拿它來當做早飯吃。發糕主要成分還是碳水，對于要控制體重的人來說，都會特別注意攝入飲食時的熱量。發糕熱量相對來說還是比較高一些，而且也很容易吃飽，所以注意不要吃太多。

發糕熱量高不高

不同材料制成的年糕熱量也不同。

1、每100克發糕所含熱量為215卡路里，我們做有氧運動需要64.2分鐘才能消耗這些卡路里。

2、每100克紅糖發糕含有239卡路里熱量。 一個紅糖發糕約80克，含191大卡。 我們需要做 57 分鐘的有氧運動才能消耗這些卡路里。

3、每100克玉米發糕的熱量是161卡路里，我們做有氧運動需要48.1分鐘才能消耗掉這些卡路里。

發糕會發胖嗎

適量吃是不會發胖的，一次不要吃太多，畢竟它的主要營養成分是碳水化合物，比較容易被吸收消化。而且發糕很容易吃飽，吃太多無法徹底消化就會轉化為脂肪堆積。發糕不是全糖食品，是發酵制作的。因胃酸、腹脹、消化不良引起的腹瀉的人，如果吃發糕，會感到舒服并減輕癥狀。

發糕制作要點

在面條的混合比例上，年糕中的面粉和玉米粉的比例是一樣的。在所有谷物中，只有玉米粉可以添加，可以占整體的一半，因為它的質地比較細，而其他種類的谷物最多只能添加30%。面條應該做成較稠的糊狀。為確保面糊不結塊，面粉必須逐漸加入，朝一個方向攪拌，否則容易結塊。

發糕里的成分是酵母和泡打粉，但是發酵有兩個重要的條件：時間和溫度！溫度必須低于35度，冬季室內有暖氣的話，不得少于30分鐘才會水發狀態到發面狀態。如果時間不夠，蒸出來的年糕口感會很差，蜂窩小，黏糊糊的，不容易蒸；時間過長，味道會變酸，蜂窩會過大，口感不好。