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三伏天，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的時(shí)段，此時(shí)人體易被濕氣寒氣侵襲，很多人也希望借這個(gè)時(shí)節(jié)排出濕氣、減掉贅肉。那么，三伏天吃什么食物既能去濕氣寒氣，又能助力減肥呢？在這個(gè)特殊時(shí)期，合理的飲食選擇至關(guān)重要。選擇正確的食物，不僅可以改善身體的濕氣狀況，增強(qiáng)身體的免疫力，還能在滿足口腹之欲的同時(shí)，達(dá)到減肥的效果。接下來，讓我們一起探尋那些適合三伏天食用的、兼具去濕寒與減肥功效的食物，為健康和身材管理增添助力。

三伏天是一年之中最炎熱的一個(gè)時(shí)期，也是冬病夏治的好時(shí)機(jī)，在這個(gè)時(shí)候很多人都會(huì)通過飲食調(diào)理身體，尤其是女性朋友們，她們會(huì)吃一些去寒濕的食物，去除體內(nèi)濕氣寒氣，比如羊肉、生姜、姜棗茶、苦瓜以及冬瓜等。

三伏天吃什么食物去濕氣寒氣

一般來說，需要中醫(yī)藥的外調(diào)和飲食的內(nèi)調(diào)，才能祛濕祛寒。在生活中，對(duì)于濕冷重的人，可以適當(dāng)選擇一些祛濕寒的食物。常見的有薏米、薏仁、紅豆或者茯苓等食材或者中藥材。

其次，在三伏天，對(duì)于濕熱氣強(qiáng)的人，也可以多吃冬瓜、苦瓜、綠豆、海帶等食物，這不僅可以促進(jìn)消化，還能加速體內(nèi)濕熱氣的排出。

注意事項(xiàng)：

三伏天很熱。許多人喜歡吃冷的食物。在這里，我們需要注意在生活中少吃寒冷的食物，以避免加重體內(nèi)濕冷的癥狀。

三伏天去濕氣寒氣的食物推薦

1.羊肉

三伏天的天氣最熱。此時(shí)，人體很容易受到濕熱的侵襲。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家對(duì)此進(jìn)行了深入研究。結(jié)果表明，三伏天羊肉具有最好的祛濕效果，但不易使用過多，否則容易引起人體憤怒。

2.生姜

傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為生姜是一種有助于養(yǎng)陽(yáng)的產(chǎn)品。它被稱為“一個(gè)人沒有姜就活不了一百天”。生姜含有揮發(fā)性生姜油酮和生姜油粉。在三伏天可以適量食用，具有良好的祛濕驅(qū)寒作用。

3.姜棗茶

中醫(yī)認(rèn)為，三伏天是一年中最熱的時(shí)候。此時(shí)，人體的陽(yáng)氣也從內(nèi)向外輻射到體表。此時(shí)，它是“陽(yáng)氣在表，胃中虛冷”；生姜性質(zhì)溫和，屬陽(yáng)性藥。傳統(tǒng)中醫(yī)說，陽(yáng)虛應(yīng)該在春天和夏天養(yǎng)大。也就是說，在春季和夏季，必須符合楊氏世代的特點(diǎn)。適量飲用姜棗茶，有助于保濕排寒。荷葉和艾蒿葉浸水

4.赤小豆薏米

赤小豆薏米中，赤小豆味甘酸性平，其中含有大量的維生素、纖維素等成分物質(zhì)，具有很好的利水消腫、解毒排膿等作用；而薏米味甘性寒，歸脾,肺,胃，其中含有豐富的碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、多糖等成分物質(zhì)，具有很好的利濕健脾、舒筋除痹的作用，三伏天的時(shí)候適當(dāng)吃是比較好的。

5.荷葉、艾葉泡水

在三伏天，你可以用荷葉和艾蒿葉在水中飲用，這可以起到很好的干燥、保濕和消除寒冷的作用。因?yàn)楹扇~具有干燥和潮濕的功能，但其性質(zhì)是寒冷的。此外，艾蒿葉是溫暖的，因此它們可以起到一定的散寒作用。藥用價(jià)值較高。

三伏天如何去除濕氣

1.汗蒸

三伏天天氣很熱，人體皮膚的毛孔都打開了。此時(shí)，排汗可以加快身體的新陳代謝速度，加快身體毛孔中污垢的排出，從而促進(jìn)體內(nèi)的水分。隨著汗液從身體排出，它具有一定的保濕效果。

2.艾灸

三伏灸的主要藥材是艾葉，艾葉屬于溫性中藥材。三伏灸具有分散作用，能排出體內(nèi)積聚的水分和寒冷。

3.泡腳

在三伏天，足部浸泡也可以去除水分，因?yàn)樽悴拷菘梢源龠M(jìn)人體的血液循環(huán)。腳浸泡后，人體會(huì)出汗，當(dāng)身體出汗時(shí)，身體的毛孔會(huì)打開。這樣，體內(nèi)的濕氣和冷氣就會(huì)從體內(nèi)排出，起到排除濕氣的作用。