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免疫力作為人體抵御外界病菌的重要防線，其強弱對身體健康起著關鍵作用。當免疫力低下時，身體就如同失去堅固壁壘的城池，極易遭受各種疾病的侵襲。那么，免疫力低下會引起什么病呢？諸如感冒頻繁發(fā)作、肺炎反復來襲，甚至一些慢性疾病也可能接踵而至。而想要提升免疫力，除了適當運動、規(guī)律作息，合理的飲食也至關重要。日常生活中有很多食物具有增強免疫力的功效。接下來，讓我們一同深入探討免疫力低下可能引發(fā)的疾病，以及詳細了解哪些食物能幫助我們增強免疫力，為健康生活筑牢防線。

免疫力就是我們?nèi)梭w能抵抗細菌和病毒的能力，屬于人體自帶的“防御功能”，能讓人不那么容易生病。比如，如果頻繁感冒，還不容易好，一般就是免疫力低了。那么免疫力低下還能引起什么病呢？吃哪些食物可以增強呢？

免疫力低下會引起什么病

1、容易獲得感染性疾病：如病毒感染導致感冒，病毒或細菌等感染導致呼吸道的炎癥，這是比較常見的表現(xiàn)。

2、容易感染一些傳染性疾病：如肺結核。

3、容易患咽喉發(fā)炎，扁桃體炎：特別是小孩，免疫力低下者，很容易咽喉發(fā)炎，扁桃體發(fā)炎腫大。

4、胃腸功能差：表現(xiàn)為容易消化不良，腹瀉，吃到生冷的食物，容易鬧肚子。

5、容易發(fā)熱：特別是小孩，免疫力低下，容易病毒入侵，常莫名其妙出現(xiàn)發(fā)熱。

6、虛弱，經(jīng)受不住天氣大變化。

7、疾病難好：免疫力低下的人，如果患病，一般恢復時間需要更久，比一般人病程更長。傷口愈合差等。

吃哪些食物增強免疫力

1. 食物多樣來點“粗”

經(jīng)常吃些粗雜糧、雜豆、薯類等。現(xiàn)在的問題是，經(jīng)常是吃的白米白面太多，太過精細，容易缺乏B族維生素，這類營養(yǎng)素缺乏，也會導致工作效率低下，容易疲憊~早餐來個雜糧煎餅，中午來個雜糧面條，晚上雜糧粥或者雜糧米飯~也比較容易做到~

2. 彩虹果蔬加點“野”

春天的食材豐富，各種野菜也不斷上市，香椿、韭菜、薺菜，還有五顏六色的水果，也是一種享受~

3. 清淡飲食少糖少鹽

建議減少烹調用油以及各種高脂肪、高鹽食物，尤其是油炸和肥肉盡量少吃，甜食也會影響到白血球的功能，另外盡量的戒煙限酒哈~

4. 一日三餐巧安排

一年之計在于春，一日之計在于晨！營養(yǎng)充足的早餐，不僅可以為健康及時加油，而且有助于上午工作、學習的效率。午餐不能湊合，自帶午餐也是不錯的選擇，也可以和同事一起帶，一起吃的話，組織一個午餐派對，可以增加趣味和飲食多樣化；晚餐的話，也盡量避免大魚大肉。

5. 良好的生活方式

在保證多喝水、多運動、早睡早起，培養(yǎng)多種興趣，保持精力旺盛、心理平衡的同時，把一日三餐安排的合理適量，經(jīng)常吃一些瘦牛肉、豆類、蘑菇、南瓜子、三文魚、綠茶、酸奶、藍莓等都是可以的哈~

怎么提高免疫力

首先營養(yǎng)要均衡。

飲食多樣化，不偏食不挑食，多吃蔬菜水果。飲食習慣要養(yǎng)好，細嚼慢咽、飯前洗手、定時定點就餐。

其次適度鍛煉。

推薦的力量訓練和有氧訓練相結合。一周至少3-5次，一次大于30分鐘。體育運動可以提高心肺能力，加快代謝。多去戶外呼吸新鮮的空氣。減肥，將BMI指數(shù)控制到合理范圍。

再者，多休息。

人體需要充足的睡眠，才能有利于機體的修復。所以對于患者，一般建議就是多休息！

最后，多喝水。

水是生命的源泉，是人體基礎代謝的重要物質。正常成年人每天喝水量要達到1000ml-2000ml。