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在追求健康的道路上，維生素C的補充備受關注，一個頗具爭議的問題也隨之而來：可以不吃水果只吃維生素C嗎？水果不僅是日常美味的來源，更是人體獲取維生素C等多種營養的重要渠道。而維生素C補充劑則以方便快捷的特點吸引著不少人。有些人覺得吃補充劑就能滿足需求，不用再費心吃水果；但也有人擔憂只依賴補充劑會存在營養缺失。究竟能不能不吃水果只吃維生素C，這背后涉及到營養攝入的合理性、水果其他營養成分的作用等多方面因素，下面我們就來深入探討一番。

維生素是我們人體維持正常機能必須的營養元素，如果缺乏維生素的話我們的身體就會出現各種各樣的故障，比如缺乏維生素a會導致也忙這，缺乏維生素c會得上敗血癥等等。其實維生素我們在日常飲食中就可以攝入補充，尤其是蔬菜和水果，比我們吃各種維生素補劑要有效多了。那么我們可以支持維C不吃水果嗎？

可以不吃水果只吃維生素C嗎

不能。

吃維生素C片不能代替吃水果。 水果不僅含有維生素C，還含有其他維生素、蛋白質、膳食纖維、礦物質元素等營養成分。 這是維生素C片無法替代的。 而且水果中的維生素C是天然維生素，比這種人工合成的維生素C效果更好，所以不能靠吃維生素C片來代替水果。

水果和維生素c可以一起吃嗎

可以一起吃，但要是吃水果的話基本上也不需要吃維生素c。新鮮蔬菜和水果中含有豐富的天然維生素C，如果飲食合理且沒有特殊需要，則無需補充。 而且，合成維生素C絕對不如天然的。 在水果和蔬菜中，天然維生素C輔以抗壞血酸和蘆丁，而合成維生素C是純藥物制劑，效果遠不如天然維生素C。因此，應多吃新鮮水果蔬菜，而不是服用 很多補充營養制劑。

缺少維生素c會引起什么病

如果你的身體缺乏維生素C，你會患上敗血癥或四肢腫脹和疼痛。 應該與化膿性關節炎、骨髓炎、蜂窩織炎、深部膿腫和佝僂病、出血性疾病有關。 出血性疾病包括血小板減少性紫癜、過敏性紫癜、血友病、白血病、敗血癥、流行性腦脊髓膜炎等疾病。 平時可以多吃菜花、橙子、獼猴桃、檸檬、西紅柿、辣椒等維生素C含量高的食物，以預防和減少維生素C缺乏引起的疾病。