在追求健康與美麗的道路上，減肥成為了許多人的目標。而水果，常常被視為健康食品的代表，在減肥期間也備受關注。然而，并非所有水果都適合在減肥時食用，有些水果可能會成為減肥路上的“絆腳石”。今天，我們就來揭秘減肥期間最不能碰的6種水果。了解這些水果背后隱藏的高熱量、高糖分秘密，能讓我們在減肥過程中做出更明智的選擇，避免因誤食這些“陷阱水果”而讓之前的努力付諸東流，更有效地達到減肥的目的，讓自己離理想身材更近一步。
減肥期間一般都需要注意飲食，盡量不吃高熱量的油炸食物，也不要吃糖分高的甜點等，可以多吃一點水果，但是并不是所有的水果都適合減肥期間食用，比如香蕉、芒果、榴蓮以及西瓜等，這些水果糖分熱量比較高，不適合減肥期食用。
減肥期間最不能碰的6種水果
1.香蕉
1根香蕉=90千卡=步行1小時。香蕉含有約90千卡的熱量，幾乎是普通水果中最高的熱量。步行需要一個小時。因此，如果你想減肥，最好用其他水果代替。
2.芒果
俗話說，“三碗飯一個芒果”。雖然芒果的熱量沒有香蕉高，但對于減肥者來說，少吃黃瓜和西紅柿更好，后者可以減少0卡路里的脂肪。
3.西瓜
1個西瓜>6碗白飯。雖然超過94%的西瓜是水，其正常糖含量也為5%，但它的熱量很高。如果你每天吃一個西瓜，相當于吃六碗白飯。西瓜是好的，但不要貪吃！
4.榴蓮
100克榴蓮=147千卡=步行75.2分鐘。榴蓮含有非常高的碳水化合物和脂肪。高脂肪或肥胖的人不能多吃。此外，吃了榴蓮后，你不能喝酒。避免腸胃不適。
5.釋迦果
100克釋迦果=105千卡=步行72.4分鐘。食用100克釋迦果后，需要步行72.4分鐘才能食用。它的碳水化合物含量很高，不適合肥胖者多吃。
6.紅棗
100克紅棗=264卡路里。10克紅棗含有26卡路里。步行需要23分鐘來消耗熱量。紅棗富含鉀，水分含量低。減肥時盡量少吃。
減肥期間為什么不能吃某些水果
理論上，在減肥過程中沒有什么東西是不能吃的，除了那些由于有毒副作用而不能吃的東西。
雖然在減肥過程中有必要控制熱量攝入，但不適合吃更多高熱量的水果，如鱷梨、榴蓮、椰子、荔枝、菠蘿蜜等，但吃少量是可以的，因為食物的量與消耗的熱量成正比。如果你少吃，自然熱量不會很高。
在減肥過程中，如果你很貪婪，你可以吃少量任何高熱量的食物，水果也不例外，但你必須控制它。你不能突然停止你的嘴。如果你喝得太多，很容易導致減肥失敗。
減肥期間吃什么水果容易掉秤
1.雪蓮果
雪蓮果富含水分和纖維素，含糖量低，熱量低。每100克雪蓮果的熱量只有17千卡，非常適合減肥時食用。
2.西紅柿
西紅柿也可以作為水果生吃。西紅柿富含維生素C、胡蘿卜素和其他營養素，每100克西紅柿的熱量只有18千卡。你可以在減肥期間購買西紅柿作為水果。
3.圣女果
圣女果實際上是一種栽培番茄。因為它嘗起來比西紅柿甜，熱量稍高，但每100克新鮮水果的熱量只有22千卡，與其他食物相比仍然很低。它適合減肥的人。
4.水果黃瓜
水果黃瓜實際上是一種口感更好、價格略高的栽培黃瓜。黃瓜每100克水果的熱量為15千卡，它還富含水分和纖維素，可以促進排便，非常適合減肥人士。它也可以被蔬菜黃瓜代替，蔬菜黃瓜比蔬菜黃瓜便宜。
5.水果蘿卜
水果蘿卜的味道比白蘿卜好得多，但熱量也很低。每100克水果蘿卜的熱量只有29千卡。減肥者也可以選擇吃水果蘿卜。
6.蘋果
蘋果是日常生活中最常見的治療嚴重疾病的水果。減肥者經常用蘋果代替晚餐，因為蘋果含有非常低的卡路里，所以吃蘋果不會引起體重問題。此外，蘋果營養豐富，易于吸收。此外，多吃蘋果也能讓你的皮膚變得更好。
7.檸檬
檸檬嘗起來很酸，富含水果酸和檸檬酸等有機酸，可以幫助消耗體內多余的脂肪，幫助減肥。
8.木瓜
木瓜含有分解蛋白質的酶，可以促進脂肪代謝，木瓜富含果膠，可以幫助排出腸道中的廢物和毒素，幫助減肥。
減肥期間什么時候吃水果比較好
一般情況下減肥期間在兩餐之間吃水果合適，但應注意適量食用。
減肥期間在兩餐之間吃水果，水果中的糖分以及膳食纖維等可以快速的滿足身體對能量的需求，避免攝入過多的食物導致肥胖。所以一般情況下減肥期間在兩餐之間吃水果合適。
但是應注意在兩餐之間不要攝入過多的水果且水果的熱量應相對較低，大量的熱量相對較高的水果會為身體提供大量的糖分和能量，導致身體的肥胖。所以應避免在減肥期間兩餐之間攝入大量的高熱量的水果。
減肥期間應注意均衡營養，可以多吃新鮮蔬菜水果，如西紅柿、豆芽、蘋果等，為機體補充維生素和膳食纖維，有助于緩解或預防便秘。
同時堅持體育鍛煉，如散步、快走、慢跑等，既可強身健體，宣泄不良情緒，還有助于消耗體內多余熱量，長期堅持有助于減肥。
如減肥效果不理想，可到醫院相關科室咨詢，在醫師的指導下科學減重。
減肥期間如何吃水果
低能量和低脂均衡飲食是減肥的建議。減脂期間攝入水果的方法如下：
1.數量：減肥時，每日水果攝入量不超過200克，與拳頭量相近；
2.品種：建議選擇低糖含量或低糖指數的水果，主要是酸味和非熱帶水果，如李子、葡萄柚、藍莓、草莓、櫻桃、橙子、橙子、蘋果、獼猴桃等；
3.黃瓜和番茄不受限制，但千禧果和櫻桃處女果每日限量為200克。
