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在現代快節奏的生活中，抑郁問題逐漸成為一個不容忽視的健康隱患。很多人都有這樣的疑問：如何知道自己抑郁了沒有？抑郁并非簡單的情緒低落，它是一種復雜的心理疾病，對人們的身心健康有著嚴重影響。了解判斷自己是否抑郁的方法至關重要，不僅能讓我們及時關注自身心理健康，還能在必要時采取有效的干預措施。接下來，我們將從多個方面詳細探討判斷是否抑郁的方法，為大家提供實用且準確的參考，幫助大家更好地守護自己的心理防線。

抑郁癥是一種常見的心理疾病，如果您懷疑自己可能患有抑郁癥，可以先看看自己有沒有抑郁癥的三條核心癥狀，即心境低落、興趣和愉快感喪失、感到勞累和精力降低，以及七條附加癥狀。 一般認為具有至少2條核心癥狀和至少2條附加癥狀，且持續時間達2周以上的人群，可視為輕度抑郁癥；若持續時間超過6個月，則應考慮為中度或重度抑郁癥。

如果您擔心自己可能有抑郁癥的傾向，可以在丁香醫生 App 搜索「抑郁自評量表」，進行簡單的自我評估，需要提醒的是，自我評估可能存在不準確的地方，不能作為診斷依據，如果您的負面情緒已經影響到日常生活，建議盡早去正規醫院的精神心理科就診。