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維生素A對于人體健康至關重要，它不僅有助于維持正常的視覺功能，還能增強免疫力、促進皮膚健康等。那么，含維生素A的食物和水果有哪些呢？在日常生活中，有不少常見的食材富含這種關鍵營養素。一些動物肝臟，像豬肝、雞肝等，是維生素A的優質來源。蔬菜里，胡蘿卜、菠菜等含量也頗為豐富。而水果方面，芒果、杏子等都含有一定量的維生素A。了解這些富含維生素A的食物和水果，我們能在日常飲食中更合理地搭配，為身體補充充足的維生素A，以維持身體各項機能的正常運轉，讓我們擁有更健康的體魄。

含有豐富維生素A的食物主要包括動物肝臟、魚肝油、乳制品和蛋類等，以下是一些富含維生素A的水果：

杏：杏子是維生素A的重要來源，每100克杏子中含有約1300國際單位(IU)的維生素A。

櫻桃：櫻桃中的維生素A含量也非常高，每100克櫻桃中含有約170 IU的維生素A。

芒果：每100克芒果含有約46 IU的維生素A。

獼猴桃：獼猴桃是天然的維生素A來源，每100克獼猴桃可以提供約92 IU的維生素A。

橙子：雖然橙子的維生素C含量較高，但是它也包含一定量的維生素A,每100克橙子中大約含有40 IU的維生素A。

西瓜：每100克西瓜含有約5 IU的維生素A。

食物和水果都是很好的獲取維生素A的來源，可以幫助維持視力、免疫系統以及皮膚健康。