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立秋，作為二十四節氣中的重要節點，不僅標志著季節的轉換，也蘊含著豐富的養生與生活習俗。在立秋時節，人們該做些什么呢？從養生角度看，此時天氣逐漸由熱轉涼，晝夜溫差增大，飲食上應注重滋養潤燥，可多吃些芝麻、蜂蜜、百合等食物。在生活習俗方面，有些地方有“貼秋膘”的傳統，通過吃肉來補充夏天消耗的能量。此外，還可以適當進行戶外運動，如散步、慢跑等，增強體質。了解立秋該做的事，能讓我們更好地順應時節變化，享受健康生活。

1、貼秋膘，民間流行在立秋這天以懸秤稱人，將體重與立夏時對比。因為人到夏天，本就沒有什么胃口，飯食清淡簡單，兩三個月下來，體重大都要減少一點。秋風一起，胃口大開，想吃點好的，增加一點營養，補償夏天的損失，補的辦法就是“貼秋膘”：在立秋這天各種各樣的肉，燉肉烤肉紅燒肉等等，“以肉貼膘”。

2、食秋桃，在浙江杭州一帶，每到立秋這天，人人都要吃秋桃，每人一個，秋桃吃完要把桃核留藏起來。等到除夕，再偷偷的把桃核丟進火爐中燒成灰燼，人們認為這樣就可以免除一年的瘟疫。

3、啃秋，在南方有“立秋啃秋瓜”的習俗，在入秋的這一天多吃西瓜，以防秋燥，久之形成習俗。民國時期出版的《首都志》記載：“立秋前一日，食西瓜，謂之啃秋?！币灿杏忧锾斓絹碇狻?/p>

4、秋社，秋社原是秋季祭祀土地神的日子，始于漢代，后世將秋社定在立秋后第五個戊日。此時收獲已畢，官府與民間皆于此日祭神答謝。宋時秋社有食糕、飲酒、婦女歸寧之俗。唐韓偓《不見》詩：“此身愿作君家燕，秋社歸時也不歸?！痹谝恍┑胤剑粤鱾饔小白錾纭?、“敬社神”、“煮社粥”的說法。