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小暑作為二十四節(jié)氣之一，它的到來(lái)意味著天氣逐漸炎熱，此時(shí)人體的生理狀態(tài)也會(huì)發(fā)生一些變化，調(diào)理身體顯得尤為重要。小暑時(shí)節(jié)，氣溫升高、濕度增大，人體容易出現(xiàn)食欲不振、疲倦乏力等狀況。合理的調(diào)理能幫助我們順應(yīng)節(jié)氣變化，保持身體健康。那么，小暑到來(lái)該怎么調(diào)理呢？這不僅涉及到飲食的調(diào)整，還包括生活作息的規(guī)律安排以及適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)等方面。接下來(lái)，就讓我們一同深入了解小暑時(shí)節(jié)的養(yǎng)生調(diào)理之道，為健康度夏做好準(zhǔn)備。

1、小暑節(jié)氣飲食要做到：多喝湯清熱解暑，多吃粥滋陰養(yǎng)生健脾胃，多吃瓜果生津止渴，多吃青菜利于消化排便。

2、小暑節(jié)氣當(dāng)人出汗比較多、體液損耗比較大的時(shí)候，多喝湯既能及時(shí)補(bǔ)充水分，又有利于消化吸收。喝湯最好喝綠豆湯，綠豆性涼，具有清熱解暑的功效。綠豆加一些食物或藥物可做成清熱解暑可口的湯，如綠豆薄荷湯、綠豆南瓜湯、綠豆薏苡仁湯、綠豆銀花湯。

3、多吃粥類食品，是我國(guó)傳統(tǒng)的保健方法，對(duì)于身體大有好處。用于防暑的粥品有綠豆粥、荷葉粥、鮮藕粥、生蘆根粥等。也可用決明子、白菊花各15克，粳米60克，冰糖適量煮成粥，作為小暑的清涼飲料。另外用白心番薯、芥菜適量加入粳米中煮成粥食用，有解暑發(fā)汗的作用。

4、瓜果汁多味甜，不僅生津止渴，也能清熱解暑。西瓜味甜多汁性涼，是瓜類中清暑解渴的瓜類之首。另外，香瓜、黃瓜洗凈之后生食，或榨汁之后飲用，都有很好的清熱解暑作用。獼猴桃含有大量維生素C，有非常好的清熱解暑作用，是高溫和野外作業(yè)人員經(jīng)常選用的果品和飲料。

5、小暑天熱濕氣重，人們一般都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物，而青菜既有這種特點(diǎn)，又含有豐富的維生素和蛋白質(zhì)。所以，應(yīng)盡量多吃青菜，如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜、小茴香等，在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，還有清熱解暑的作用。