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在炎炎夏日，游泳成為不少人消暑又健身的絕佳選擇。然而，游泳時抽筋的情況時有發生，若不掌握正確的自救方法，極易引發危險。想象一下，當你在泳池或水域中盡情暢游，小腿、腳趾等部位突然一陣劇痛，抽筋不期而至，那種驚慌與無助可想而知。此時，了解科學有效的自救方法至關重要。接下來，我們就為大家詳細介紹游泳抽筋時切實可行的自救辦法，讓你在享受游泳樂趣的同時，多一份安全保障。

1、首先要保持冷靜，此時千萬不能慌亂，要迅速判明自己所處位置。發生抽筋時，若在淺水區可馬上站立并用力伸蹬，或用手把足拇趾往上掰，并按摩小腿可緩解。

2、如果是在深水區，解脫的辦法是先吸一口氣，然后潛在水里用手揉捏腿肚子，并且用力把腳掌向上翹，以牽引抽筋的肌肉，堅持一會兒，使收縮的肌肉獲得松弛，然后再上岸。也可利用沒有抽筋的肢體采用側泳或仰泳慢慢游上岸再行解脫。若自己沒有把握解脫，應盡早招手呼救，若驚慌，動作或呼吸亂了，會引起嗆水或其他部位抽筋，這是必須防止的。

3、其他部位抽筋時，比方腳趾抽筋時，就要馬上將腿屈起，用力將足趾拉開、扳直；手指抽筋時，手握成拳頭，然后用力張開，如此反復，即可。