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在追求健康的道路上，B族維生素成為不少人關注的營養元素。吃B族的好處眾多，它包含了B1、B2、B6、B12等多種維生素，能參與人體新陳代謝，有助于維持神經系統正常運作，提升大腦活力，讓你更有精力應對日常工作與生活；還對皮膚健康有益，可改善皮膚粗糙等問題。然而，事物都有兩面性，吃B族也可能存在一些副作用。過量攝入可能會加重肝腎負擔，部分人還可能出現煩躁、疲倦、食欲減退等不適反應。接下來，我們就詳細探討吃B族的具體利弊。

1、b族維生素主要是對神經系統和心臟系統具有一定的調理作用。可以用于預防口腔潰瘍、結膜炎、角膜炎等疾病的發生，也可以避免腳氣病、皮膚粗糙、貧血或營養缺乏等情況的發生。

2、造成消化和吸收功能的失調，胃腸道功能的紊亂，因為B族維生素，多數屬于水溶性的維生素，因此會使胃腸道釋放過多的胃酸，腐蝕胃腸道黏膜，尤其會造成胃潰瘍等影響消化和吸收的問題，其實會出現反酸、燒心、惡心等臨床癥狀。

3、B族維生素用過多還會造成腎臟的負擔，因為人體的腎臟是代謝藥物的主要場所，還是解毒和濾過的主要臟器之一，如果維生素B族服用過多會使腎臟超速，工作長時間服用會導致腎功能不全。

4、B族維生素食用過多還會造成肝臟一定的損害，會影響肝臟的正常排泄和代謝。B族維生素對人體還是有好處，能幫助消化道吸收，幫助肝臟、腎臟解毒、排毒，可以緩解生活壓力，令人精神充沛，消除疲勞，而且可以維護神經系統正常工作，也是身體所需要的維生素。