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在減肥的征程中，飲食選擇至關重要，許多人都會糾結各種食物能不能吃，其中就包括黑米。“黑米減肥期間可以吃嗎”成為不少減肥人士關心的問題。黑米作為一種常見的粗糧，有其獨特的營養價值。它富含膳食纖維、維生素和礦物質等。要判斷減肥期間能否吃黑米，得綜合考量其熱量、營養成分以及對減肥進程的影響等多方面因素。接下來，我們就詳細探討一下黑米與減肥之間的關系，為正在減肥的你提供科學的飲食參考。

1、減肥期間是可以吃黑米的。

2、黑米既是一種藥材，又是一種大米，黑米營養豐富，含有豐富的蛋白質，b族維生素，碳水化合物和微量元素。經常食用黑米可以改善缺鐵性貧血，調節免疫功能，降低血壓，抑制癌癥，改善心肌營養等功效，其藥用價值也是非常高的。而且黑米的熱量適中，食用后容易使人具有飽腹感，而且更易消化，在減肥期間是可以適量食用的。