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上夜班對身體是個不小的挑戰(zhàn)，合理的飲食能為身體提供必要的能量和營養(yǎng)，助力身體在夜間保持良好狀態(tài)。很多人都有“上夜班吃什么好”的疑問。其實(shí)，選擇合適的食物對于上夜班人群至關(guān)重要。不當(dāng)?shù)娘嬍晨赡軙又厣眢w負(fù)擔(dān)，影響工作效率和身體健康。接下來，我們將為大家詳細(xì)介紹適合上夜班時吃的食物，從營養(yǎng)搭配到具體食物推薦，讓你在辛苦的夜班時光里也能吃得健康、吃得滿足，以更好的狀態(tài)應(yīng)對工作。

1、首先要注意加強(qiáng)營養(yǎng),應(yīng)選擇量少質(zhì)高的蛋白質(zhì),脂肪和維生素B族食物最好是多一些牛奶、蛋白質(zhì)類的牛肉大豆等等,也可吃點(diǎn)干果如核桃,大棗,桂圓,花生等,這樣可以起到抗疲勞的功效。

2、抵抗眼部疲勞，可以補(bǔ)充一些富含維生素的食物，比如梨、蘋果、枇杷、櫻桃、香蕉、桂圓、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜等

3、適當(dāng)喝一點(diǎn)綠茶，不僅起到提神的作用，更讓你覺得全身神清氣爽。