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上夜班不僅會打亂正常的生物鐘，還會讓身體承受較大壓力，合理的飲食就顯得尤為重要。不少人都會有“上夜班吃什么好”這樣的疑問。畢竟選擇合適的食物，既能補充身體消耗的能量，還能減輕熬夜對身體的傷害。在選擇食物時，要考慮到食物對腸胃的負擔、營養的補充以及是否能幫助提神等因素。接下來，就為大家詳細介紹一些適合上夜班時吃的食物，幫助大家在辛苦的夜班工作中保持良好的身體狀態。

1、首先要注意加強營養,應選擇量少質高的蛋白質,脂肪和維生素B族食物最好是多一些牛奶、蛋白質類的牛肉大豆等等,也可吃點干果如核桃,大棗,桂圓,花生等,這樣可以起到抗疲勞的功效。

2、抵抗眼部疲勞，可以補充一些富含維生素的食物，比如梨、蘋果、枇杷、櫻桃、香蕉、桂圓、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜等

3、適當喝一點綠茶，不僅起到提神的作用，更讓你覺得全身神清氣爽。