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在這個(gè)信息爆炸的時(shí)代，注意力成了一種稀缺資源。無論是學(xué)生專注學(xué)習(xí)，還是職場人高效工作，都離不開良好的注意力。很多人都在苦苦尋覓提升注意力的方法。注意力不集中不僅會(huì)降低學(xué)習(xí)和工作效率，還可能導(dǎo)致任務(wù)完成質(zhì)量不佳。接下來，我們將為大家詳細(xì)介紹一些實(shí)用且有效的提升注意力的方法，從生活習(xí)慣的調(diào)整到專業(yè)技巧的運(yùn)用，讓你能夠在不同場景中都能更好地集中注意力，充分發(fā)揮自身能力，實(shí)現(xiàn)學(xué)習(xí)和工作上的突破。

1、要休息好。研究證明，注意力下降最主要的原因是缺乏休息。如果休息不好，注意力就會(huì)分散。該休息的時(shí)候就得好好休息。調(diào)整好自己的作息時(shí)間，這是提高注意力的關(guān)鍵。

睡太多也不好。過度睡眠會(huì)打亂你的作息，反而使你更加懶散。給自己按個(gè)鬧鐘杜絕睡懶覺。

2、做好計(jì)劃。做事情之前先想好今天要完成什么，如果漫無目的，你很容易就會(huì)在例如查郵件、發(fā)短信、瀏覽網(wǎng)頁這些活動(dòng)上花費(fèi)過多時(shí)間。你會(huì)胡思亂想，最后一件事情都完成不了。

做事前先在腦中做好計(jì)劃。利用中間休息的5~10分鐘來查收郵件。當(dāng)然計(jì)劃時(shí)，一定也要給自己留有娛樂和休息的時(shí)間，注意勞逸結(jié)合。

3、冥想。冥想有助于提高你的注意力，因?yàn)樽⒁饬惺勤は氲幕A(chǔ)。每天給自己留一段冥想的時(shí)間，讓自己練習(xí)提高注意力的技巧。

4、選擇你工作或?qū)W習(xí)的環(huán)境。顯然，學(xué)校里的圖書館，學(xué)習(xí)走廊，自習(xí)室等肯定比其它嘈雜的公共場所更有利于集中你的注意力。一般人少的環(huán)境更有利于你專心工作。