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在日常飲食中，油膩食物雖然美味，但吃多了容易讓人感覺不適，此時，選擇合適的去油膩食物就顯得尤為重要。很多人都想了解哪些食物可以去油膩。其實，生活中有不少常見食物具有去油膩的功效。它們不僅能幫助我們減輕腸胃負擔，還能促進消化。了解這些去油膩的食物，能讓我們在享受美食的同時，保持身體的健康和舒適。接下來，就讓我們一起看看究竟有哪些食物可以有效去除油膩吧。

1、山藥具有“神仙之食”的稱呼，山藥特有的粘液蛋白是可以預防心血管系統的脂肪沉積，不僅防止了動脈硬化還能避免肥胖。

2、玉米中含有比較豐富的鈣、鐵、鎂等維生素，而且還富含膳食纖維，我們家中常吃的玉米油還具有降低膽固醇軟化血管的功效。

3、在我們做粥的時候有一種比較喜歡的，就是：桂圓銀耳粥，銀耳富含膳食纖維，不僅可以加強我們腸胃的蠕動，還能增強免疫力。

4、在炎熱的夏季多喝綠豆湯不僅具有消暑的效果，還有益于消腫、排毒，不過使用高壓鍋煮的話，可以將綠豆更好的煮熟。

5、小米粥是很有營養的粥，無論是準媽媽還是小朋友都比較適合，是屬于比較溫和的纖維質，很容易被消化。