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在日常生活中，含胸和駝背這兩種體態問題較為常見，很多人會將它們混淆。實際上，含胸和駝背存在明顯區別。含胸主要表現為胸部向內凹陷，雙肩向前聚攏，脖頸可能會不自覺前傾，從側面看身體前部線條呈彎曲狀，整體狀態顯得較為萎靡。而駝背則是脊柱的上段向后過度彎曲，背部呈現出一個明顯的弧形，相較于含胸，駝背對身體姿態的影響更為嚴重，不僅影響美觀，還可能對身體健康造成不良影響。了解含胸和駝背的區別，有助于我們及時發現并改善自身的體態問題。

1、如果您有長期久坐、缺乏運動、長時間面對電腦、頸椎病這些不良的生活狀態，您都需要注意是否這些不良的生活狀態，從而導致肌肉組織發展不均衡，最終影響我們的體態。發現問題是為了解決問題，如果您通過下面的方法已經發現自己體態變形，那么您已經刻不容緩的需要做一些注意了。

2、直接讓朋友在你放松狀態下幫你拍一張全身照，如果您脖子是直的、從側面看，耳垂、肩膀、腰是一條直線。那么恭喜您沒有問題。

3、讓朋友在你放松狀態下幫你拍一張全身照，從側面看，耳垂、肩膀、腰，如果耳垂明顯在腰和肩膀的前面，說明您已經出現了頭前傾的現象。

4、讓朋友在你放松狀態下幫你拍一張全身照，從側面看，耳垂、肩膀、腰，

5、如果你的肩部在耳朵前方位置，說明您已經出現了含胸的現象。

6、身體站直，背靠墻壁，兩肩打開靠墻，臀部緊貼墻壁。頭部是否碰到墻壁，若沒有，說明你的頭部姿勢前傾存在問題。

7、生活中我們要養成良好的操作電腦的習慣、保持正確的行走姿勢、戒除彎腰駝背的惡習，養成良好的坐姿習慣。