夏天驕陽似火，氣溫節節攀升，中暑成為困擾人們健康的一大隱患。在這個炎熱的季節，合理的飲食能有效幫助我們預防中暑。吃對食物，既能補充身體因大量出汗而流失的水分和營養，又能調節體溫，降低中暑風險。那么，夏天究竟吃什么可以防中暑呢？接下來，我們就為大家詳細介紹一些具有防暑功效的食物，讓你在炎炎夏日也能清爽一夏，遠離中暑的威脅。
防中暑的輔助食物及注意事項：。1.輔助食物：西瓜汁、綠豆粥、冬瓜湯等能補充身體所需的水分，起到一定的輔助解暑效果，適當食用可以預防和緩解中暑所導致的不適癥狀。2.注意事項：避免長期待在高溫環境中，外出時應做好防護工作，注意用遮陽傘以及帶遮陽帽等。出現中暑時，應在醫生指導下服用藥物治療，期間飲食清淡，增加飲水量，多吃新鮮水果和蔬菜，避免油炸食品和辛辣刺激性的食物。
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吃什么防中暑
眼看著夏天的炎熱已經近了我們每個人的生活了，有時候走在大街上有種錯覺像是盛夏已經來臨了，所以我們現在就需要了解吃什么防中暑呢，中醫認為夏季防中暑是需要從飲食開始抓起的，也是我們夏季養生的重要工作，我們一起來關注吃什么防中暑吧？1.經常吃西瓜補水夏天的時候人們往往會排汗很多，所以身體容易出現缺水的情況，所以夏天的補水工作是很重要的，夏天的時候因為缺水中暑的可是不在少數，夏天的時候是西瓜盛產的時候我們不妨多吃一些西瓜來補充身體的水分，還可以有消暑的作用呢，我們在吃西瓜的時候西瓜皮也是很有用的，西瓜皮沖水可以緩解因為燥熱出現的心煩和咽喉不適等情況，還有一種方法就西瓜皮可以用來抄著吃，但不要吃太多冰鎮的西瓜，因為太冰涼的食物對于我們的脾胃是很不健康的，所以每次吃西瓜最好控制在1斤之內。
2.多喝熱茶有助于消暑有很多人認為能夠消暑的就是一瓶冰飲料或是雪糕，其實夏季消暑最好的飲品是熱茶，可以促進我們身體汗液的分泌，增加排熱。除此之外在熱茶中所含有的茶多酚、糖、果膠、氨基酸等，還能與唾液更好地發生反應，從而產生清涼的感覺。冰涼的東西只是有一時的涼爽感覺，吃多了對于胃部的健康是十分不利的。
3.膳食中多吃醋食醋同樣也是夏季消暑的食品之一，醋能增進食欲并促進消化液的分泌，并且還具有提高食欲的作用。但醋不宜大量飲用，特別是對于一些胃潰瘍患者，更是要避免喝醋，以免對身體造成傷害。
4.適當的吃些苦食物我們都說良藥苦口利于病，苦的食物也是有很好的養生作用的，像是苦瓜、艾草等，可以有清熱瀉火，提神醒腦、健脾燥濕的功效。但苦味食物也分體質，對于一些脾胃虛寒的人群則不適宜生吃，最好是少吃或者不吃，以免誘發腹痛以及吐瀉。
5.喝蔬果汁防治中暑我們日常的時候都是吃水果，但是我們可以變換成喝果汁，營養也是很好的，還有助于我們解暑降溫的。
注意事項
吃什么防暑我們在夏天的時候一定要關注的，除了這些之外，其實中暑也是跟我們的體質有關的，平時加強鍛煉也是很重要的一個方法。
吃什么可以預防中暑
到了夏季，我們應該多預防中暑，接下來我為大家介紹預防中暑應該多吃的東西，希望能夠幫助大家預防中暑。
1喝湯
人出汗越多，消耗的體液就越多，喝湯不僅能及時為身體補充水分，又有利于消化吸收。綠豆酸梅湯、山楂湯、金銀花湯等，都是平日里常見的消暑湯。
2飲茶
溫茶能降低皮膚溫度1-2度，而冷飲只能讓口腔周圍變冷。飲茶會讓人感覺清涼舒適，渴感全消。而喝冷飲的人，周身不暢，渴感未消。高溫作業者，如能在溫茶中適當加點鹽，以彌補出汗過多而丟失的`鹽分，對防中暑更有效。
3瓜果蔬菜
瓜果汁多味甜，不僅生津止渴，也能清熱解暑。西瓜味甜多汁性涼，是清暑解渴的瓜類之首。另外，香瓜、黃瓜洗凈之后生食，或榨汁之后飲用，都有很好的清熱解暑作用。獼猴桃含有大量維生素C，有非常好的清熱解暑作用，是高溫和野外作業人員經常選用的果品和飲料。
吃什么食物防中暑
預防中暑的食物有：
1.西瓜。含水分子80%；具有清熱生津的作用。除吃紅瓤外，青白色的皮肉也可以食用，做成涼拌菜，其清熱作用比紅瓤更強。
2.綠豆。可以清熱。單獨用綠豆煮湯即可，最好不加糖。清熱同時又要養胃，可用綠豆和大米一起煮。
3.茶水。茶葉含有大量的鉀，而鉀恰恰是人體所需的重要微量元素。夏季適量地補充鉀，可以使肌肉和神經正常地運行，不容易出現疲乏、無力的狀態。
4.陳醋。夏天汗液分泌多，許多人不由自主地大量飲水，此時胃液就會被沖淡，導致人食欲下降，無法吸收熱量，引發中暑。所以適當吃一些陳醋能增加胃液，促進食欲，還可以殺滅胃腸中的細菌。
