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在追求健康生活的道路上，有氧運動是繞不開的話題。但怎么樣才算有氧運動呢？這是許多健身新手甚至部分有經驗者都可能存在疑惑的問題。簡單來說，有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。在運動過程中，身體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。常見的如慢跑、游泳、騎自行車等都可能屬于有氧運動。了解有氧運動的定義和判斷標準，不僅能讓我們更科學地開展運動，還能最大程度收獲運動帶來的健康益處。

1、有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。簡單來說，有氧運動是指任何富韻律性的運動，其運動時間較長（約15分鐘或以上），運動強度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%)。有氧運動是一種恒常運動，是持續5分鐘以上還有余力的運動。

2、是不是“有氧運動”，衡量的標準是心率。心率保持在150次/分鐘的運動量為有氧運動，因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣；因此，它的特點是強度低，有節奏，持續時間較長。要求每次鍛煉的時間不少于30分鐘，每周堅持3到5次。這種鍛煉，氧氣能充分燃燒（即氧化）體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏松，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。所以說，如果體重超標，要想通過運動來達到減肥的目的，建議選擇有氧運動，像慢跑、騎自行車。