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簡介馬華健身馬華健身:主演:馬華 孟詠群 王娜 趙欣5分鐘健美① 目錄(1)雙腿的鍛煉(2)全身各部位的運動(3)四肢的鍛煉(4)綜合步法的練習(5)跑跳訓練(6)活力健身操①(7)活力健身操②(8)跑跳健身操(9)手臂健美操(10)全身健美操(11)胸部健美操(12)盡力型伸展運動(13)地面上升拉運動(14)伸展操5分鐘健美② 目錄(1)踏板步法練習(2)增強心肺功能練習(3)腰腹部的鍛煉(4)柔姿健美操(5)健美操練習①(6)健美操練習②(7)步法和跑跳的練習(8)腹背肌練習(9)家庭實用健身操(10)綜合步法練習(11)四肢肌肉練習(12)柔姿健美操(13)健身健美操基本步法(14)綜合步法練習5分鐘健美③ 目錄(1)柔姿健美操①(2)柔姿健美操②(3)綜合步法(4)健美操練習(5)實用健身操(6)腳趾腳腕的練習(7)綜合步法(8)簡單健美操(9)背肌練習(10)柔姿健美操(11)簡單健美操(12)活力健美操(13)腰部健美操(14)伸展操5分鐘健美④ 目錄(1)大眾健身操(2)伸展操(3)現代舞姿健美操(4)腿部健美操(5)舞姿健美操(6)伸拉操(7)臀部健美操(8)跑跳活力健身操(9)伸展運動(10)輕機械健身操(11)現代舞姿健美操
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