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舒淇抱怨吃素不會減肥。告訴她這樣的飲食可以快速減肥
埃里·巴蒂！眼看著天氣一天比一天熱，腿和腰的夏天馬上就要來了，你準(zhǔn)備好擁有好身材了嗎？這個時候，你什么時候不減肥？這兩天連編輯的公司都開始了員工減肥大賽，編輯們也踴躍報名，督促自己瘦身瘦身！
當(dāng)然，減肥這種好事怎么能不叫小仙女們呢？從今天開始，新浪時尚將推出“減肥必知”系列，每天一篇實用的減肥文章，跟著小編一起來讓你瘦到吃鯨魚！今天我們就用女神舒淇的一條微博來聊聊吃素真的能減肥嗎？
Vol.1 減肥必須知道的這些事——吃素真的能減肥嗎？
上周，舒淇發(fā)了一條微博，抱怨減肥不容易，并配文說：“吃素不會瘦，所以我只能不吃[淚][淚] ][淚]”。心疼女神3秒，真的不能因為減肥就停吃！而且你還是那么苗條……我們普通豬妹怎么能直視我們的身材。
真性情舒淇經(jīng)常在網(wǎng)上曬出自己與食物打架的一些感受。比如她很久以前就說過，“甜心，你的真實身份是……惡魔。”
看來女神還是懂減肥的飲食原則的，但是……
不吃也沒有力氣...
感覺女神也一直在和自己的貪吃鬼作斗爭。
這次吃素，舒淇這樣感嘆，吃素能減肥嗎？事實上，吃適量的素食可以幫助你減肥。與肉類相比，素食的飽和脂肪含量更低，但營養(yǎng)成分更豐富。但凡事不能一概而論，吃素能減肥嗎？它還取決于許多因素，例如您的飲食習(xí)慣。
如果你的很多節(jié)食方法都是錯誤的，即使你沒有吃肉，你還是瘦不下來；但如果你的飲食越來越健康，即使肉和蔬菜一起吃，你也可以保持苗條的身材。所以，瘦不瘦，不能只看吃不吃肉，還要看飲食和運(yùn)動習(xí)慣。
簡單來說，如果你是一個素食主義者，但如果你有以下習(xí)慣，不僅不會減肥，反而會越吃越胖：
1、每餐吃很多，即使是素食：吃很多甚至支持它的人更容易發(fā)胖，不管你吃什么，總是讓胃過飽和會影響消化，導(dǎo)致脂肪堆積食療減肥法，而且長此以往，會讓你的肚子越來越大。
2、吃太多細(xì)糧：白面包、白米飯、饅頭、白粥等太細(xì)的五谷都是高GI食物。這些食物在短時間內(nèi)更容易使血糖升高，而胰島素則激發(fā)身體機(jī)能，將攝入體內(nèi)的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪。也就是說，這些食物會更容易增加體重。所以多吃全谷物而不是精制谷物。糙米、大麥、燕麥、玉米等甚至是低GI食物。
3、愛吃甜食：不用說，甜食也是加工食品和高GI食品。不僅如此，甜食的脂肪含量和糖分含量都超高，有時一塊蛋糕的熱量相當(dāng)于一頓飯。如果一天堅持吃健康的素食，晚上來一杯奶茶加蛋糕，來吧，今天的努力都是白費(fèi)，不如吃肉。
4、味道又重又膩：我看到很多明星的減肥菜單都有白開水燙青菜和水煮青菜。油太咸太辣的食物。油炸食品必須拒絕！烹調(diào)方法也要改進(jìn)，如由炒、炸改為蒸，調(diào)味料少放，飲食越清淡，越容易減肥。當(dāng)然這會傷到你的嘴。
5、少吃醬料：吃素不難。例如，沙拉和清湯火鍋仍然是很多人的最愛。但小編這里“不厚道”提醒大家，如果你吃沙拉和素火鍋來減肥，在醬料的選擇上要小心！如果可以選擇香醋，就不要選擇沙拉醬。如果可以吃火鍋海鮮醬油，千萬不要吃芝麻醬，因為沙拉醬和芝麻醬的熱量很高，不知不覺中它們也在給你增重。 （我覺得食物沒有辦法生存了。）
6、只吃不運(yùn)動：最后說說運(yùn)動吧。我們都說減肥應(yīng)該是“嘴巴張開，腿張開”。不會有明顯的效果。所以你每周至少要鍛煉2到3次。如果可能的話，最好鍛煉4到5次，每次1小時以上。有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動相結(jié)合，可以達(dá)到更好的減肥效果。所以相信我，清淡的飲食是不夠的。你必須走進(jìn)健身房或跑步才能真正達(dá)到科學(xué)減肥。
看完這些，我真的很想告訴舒淇女神，她一定是做錯了什么，但她不能完全因為這些而節(jié)食，即使她不吃素食，也會讓減肥更難！其實，沒有什么是絕對的。不吃肉并不意味著你可以減肥。相反，吃健康的肉會幫助你減肥。給大家推薦幾條飲食減肥建議，看看大家有沒有做到！
一定要吃早餐
不吃早餐不僅傷胃，更容易長胖！長期研究表明，吃早餐的人一天比不吃早餐的人攝入更多的卡路里，而不吃早餐的人在饑餓時往往會吃更多的高熱量食物。所以吃早餐不僅可以增加飽腹感，規(guī)律的生活和健康的飲食也可以更好地控制體重。
不要拒絕碳水化合物
許多減肥的人拒絕吃食物或淀粉，但這樣做是錯誤的。適量的碳水化合物可以幫助你保持足夠的體力，提供每天的能量需求，還可以幫助你保持良好的心情，為你的運(yùn)動提供能量基礎(chǔ)。如果你從根本上拒絕任何碳水化合物，都會導(dǎo)致體力下降，引起身體各種功能障礙，不利于健康，減肥也無從下手。如果您擔(dān)心碳水化合物導(dǎo)致肥胖，您可以在早餐和午餐時多吃，晚上盡量避免。
適當(dāng)吃些瘦肉補(bǔ)充蛋白質(zhì)
除非你是一個真正的素食主義者，否則你不必強(qiáng)迫自己不吃肉。適當(dāng)多吃高蛋白、低脂肪的食物對你的健康更有益，尤其是補(bǔ)充健身蛋白可以幫助你將更多的脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉，從而加快新陳代謝速度，讓你瘦下來的線條更美。所以，減肥的人還是要吃肉，但要瘦肉，尤其是雞胸肉和魚肉。
高蛋白食物包括：各種瘦肉、雞蛋、牛奶、魚、豆類和谷物。
少吃多餐
少吃多餐比節(jié)食更有效，因為節(jié)食會減慢身體的新陳代謝，不利于脂肪的消耗。一旦恢復(fù)正常飲食，身體就會積累更多的熱量，產(chǎn)生更多的脂肪。 ，所以節(jié)食對減肥和健康無益。相比之下，少吃多餐可以讓身體保持在一個相對穩(wěn)定的代謝狀態(tài)食療減肥法，既不吃來支撐脂肪囤積，也不至于餓得增加下一餐的吸收。更具體地說食療減肥法，就是三餐一起吃，80%飽。如果你餓了，你可以吃一些水果、酸奶和堅果作為補(bǔ)充。不過，晚飯最好拒絕。
慢慢咀嚼
慢慢咀嚼和吞咽可以讓我們的身體及時感知飽腹的信號。不容易吃太多，也有利于腸胃的消化。
好的，這是我們減肥的第一課。想要更瘦更健康，仙女們一定要關(guān)注我們的原創(chuàng)系列《減肥你必須知道的事》！
總結(jié)：以上內(nèi)容就是食療減肥法(舒淇抱怨吃素不會減肥。告訴她這樣的飲食可以快速減肥)詳細(xì)介紹，如果您對創(chuàng)業(yè)項目感興趣，可以咨詢客服或者文章下面留言，我們會第一時間給您項目的反饋信息。
