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推薦給孕婦的夏季健康食譜

夏季悶熱的天氣很容易讓人食欲不振，準媽媽在懷孕期間食欲不振，該怎么辦？

一、孕婦夏季食欲不振怎么辦

1、 少量食用并盡量避免禁食。你可以找到一些喜歡的食物來增加你的食欲。

2、避免吃重口味的東西，最好多吃清淡的食物。

3、避免自己做油膩的食物，遠離油煙。

4、不要吃油膩的東西，等習(xí)慣淡了再慢慢恢復(fù)正常。

5、吃飯時保持愉快的心情，或者在讓自己開心的環(huán)境中吃飯，飯后盡量多休息。

接下來給準媽媽們推薦夏季食譜。

夏季營養(yǎng)食譜一：白菜牛奶湯

材料：白菜心500g、牛奶50g、精鹽5g、味精0.5g、雞湯150g、濕淀粉少許、食用油少許、雞油少許。

做法：將白菜洗凈去筋，切成4.5厘米長和1.5厘米寬的條狀，放入水中煮去水分。鍋內(nèi)放食油加熱，加入雞湯，加入味精、鹽、白菜，煮一兩分鐘，加入牛奶，加入淀粉，倒入雞油，裝盤。

特點：乳白色的色澤，濃郁的奶香味，讓你食欲大開。

夏季營養(yǎng)食譜2：豬肝涼瓜片

材料：黃瓜200克，熟豬肝150克，香菜50克，干海米25克。醬油、醋、精鹽、味精、胡椒油為宜。

方法：將黃瓜洗凈，切成3cm長、0.9cm寬、0.3cm厚的片，放入盆中。將煮熟的豬肝排骨取出，切成長4厘米、0.9厘米、寬0.3厘米的厚片，放在黃瓜上。然后將香菜洗凈去根，切成1.5厘米長的段孕婦夏季食譜，撒在肝片上。最后，將干海米用開水倒入盆中，拌勻調(diào)味料，淋上冬瓜片和肝片即可食用。

特點：豬肝含有大量鐵質(zhì)，新鮮的小黃瓜香氣撲鼻，能增進食欲。

夏季營養(yǎng)食譜3：砂仁鯽魚湯 原料：砂仁3克，新鮮鯽魚一些。

做法：將新鮮鯽魚去鱗、去鰓，切去內(nèi)臟，洗凈。砂仁最好放在魚肚里，放入砂鍋，加適量水，用文火燉。鍋里的湯煮開后，加入姜、蔥、鹽，即可開吃。

特點：健脾開胃，化濁止吐，適用于孕婦惡心嘔吐，病后不想進食或食欲不振。

孕婦夏季水果

1、櫻花。富含鐵、磷、鎂、鉀、維生素B、C、鈣、磷等礦物質(zhì)元素。維生素A的含量比蘋果高4-5倍。

2、火龍果。吃火龍果可以護膚、保護腸胃、緩解便秘，同時對妊娠高血壓有預(yù)防作用。

3、橙子。多吃橘子不僅可以緩解便秘、孕吐、治療感冒、預(yù)防妊娠高血壓，還有利于胎兒智力的發(fā)育。

4、祁猴桃。獼猴桃含有大量的葉酸，可以幫助胎兒健康發(fā)育。同時孕婦夏季食譜孕婦夏季食譜，多吃還可以穩(wěn)定孕婦的情緒，提高睡眠質(zhì)量。

5、香蕉。孕婦最好每天吃一根香蕉。香蕉是鉀的極好來源，含有豐富的葉酸，可以保證胎兒神經(jīng)的正常發(fā)育。

6、西瓜。孕婦夏季吃西瓜可以清熱解渴，預(yù)防多種疾病的發(fā)生。

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