脫脂大黃魚(十種低脂健康雞胸肉食譜)，36創(chuàng)業(yè)加盟網(wǎng)給大家?guī)碓敿?xì)的介紹，讓更多的人可以參考:脫脂大黃魚(十種低脂健康雞胸肉食譜)。
十種低脂健康雞胸肉食譜
十種低脂健康雞胸肉食譜
酸甜炸雞胸
原材料：
雞胸肉、西紅柿、洋蔥、面包屑、料酒、生抽、糖、胡椒粉、番茄醬
如何：
1.用刀背，記得把刀背剁碎，兩面都剁碎，這樣雞肉才會好吃！
2.把好的雞胸肉剁成大碗，加入切碎的洋蔥和西紅柿，再加入一勺雞精，一勺糖提鮮，加適量料酒去腥，并最終發(fā)布。醬油里不能放醬油。老醬油有色但不咸。用保鮮膜封好放入冰箱冷藏24小時(shí)
3.24 小時(shí)后，在煎炸之前，將面包屑倒在盤子上。面包屑在超市有售。 3元以上一袋可以用4-5次。在雞胸肉的兩面涂上面包屑。鍋內(nèi)油熱后，將雞胸肉放入鍋中，蓋上鍋蓋，煎2分鐘.......別忘了蓋上鍋蓋。
4.雞胸翻面也煎2分鐘。搭配番茄醬食用。
味噌雞胸肉
原材料：
雞胸肉180克、姜末10克、味增50克、玉米淀粉1/2茶匙、醬油1茶匙、甘草粉1/2茶匙、糖1茶匙
如何：
1.雞胸肉切成厚片0.5cm備用。
2.取一個(gè)碗脫脂大黃魚，加入姜末和調(diào)味料，攪拌均勻，作為味噌醬
3.將方法2的味噌醬均勻涂抹在方法1的雞胸肉片上，然后放入冰箱腌制1小時(shí)左右。
4. 將烤箱預(yù)熱至 250°C 以備后用。
5.把方法三腌好的雞胸肉片取出，把雞表面的味噌刮掉，注意不要刮得太干凈
6.作法5的雞胸肉片平鋪在烤盤上，放入烤箱250度烤5分鐘左右。
味噌雞胸肉
原材料：
雞胸肉180克、姜末10克、味增50克、玉米淀粉1/2茶匙、醬油1茶匙、甘草粉1/2茶匙、糖1茶匙
如何：
1.雞胸肉切成厚片0.5cm備用。
2.取一個(gè)碗，加入姜末和調(diào)味料，攪拌均勻，作為味噌醬
3.將方法2的味噌醬均勻涂抹在方法1的雞胸肉片上，然后放入冰箱腌制1小時(shí)左右。
4. 將烤箱預(yù)熱至 250°C 以備后用。
5.把方法三腌好的雞胸肉片取出，把雞表面的味噌刮掉脫脂大黃魚，注意不要刮得太干凈
6.作法5的雞胸肉片平鋪在烤盤上，放入烤箱250度烤5分鐘左右。
酸甜炸雞胸
雞胸肉、西紅柿、洋蔥、面包屑、料酒、生抽、糖、胡椒粉、番茄醬
如何：
1.用刀背，記得把刀背剁碎，兩面都剁碎，這樣雞肉才會好吃！
2.把好的雞胸肉剁成大碗，加入切碎的洋蔥和西紅柿，再加入一勺雞精，一勺糖提鮮，加適量料酒去腥，并最終發(fā)布。醬油里不能放醬油。老醬油有色但不咸。用保鮮膜封好放入冰箱冷藏24小時(shí)
3.24 小時(shí)后，在煎炸之前，將面包屑倒在盤子上。面包屑在超市有售。 3元以上一袋可以用4-5次。將雞胸肉兩面裹上面包屑，油熱后將雞胸肉放入鍋中，蓋上鍋蓋，煎2分鐘……別忘了蓋上鍋蓋。
4.雞胸翻面也煎2分鐘。搭配番茄醬食用。
沙茶雞塊
原材料：
雞胸肉、洋蔥、茶醬、冰糖、醬油、料酒、色拉油
如何：
1.雞胸肉切小塊，少許鹽、1/3湯匙生抽、洋蔥片腌制。
2.在鍋里放些油，用大火炒洋蔥。
3.放入雞塊，用大火炸至雞肉變色。
4.轉(zhuǎn)小火，加入一湯匙茶醬、醬油、料酒，大火翻炒均勻。
5.加入冰糖，繼續(xù)大火，待冰糖融化，湯汁濃稠。
甜芥末雞胸肉
蜂蜜芥末汁 配料：大藏芥15g 1湯匙、蜂蜜30ml 2湯匙、鹽5g 1茶匙、白胡椒1/3茶匙2g、黃油15ml 1湯匙、雞胸肉600g，切塊1cm寬條，紅色，500g黃菜椒，切成1cm寬條，加水100ml
如何：
1.用中火加熱鍋中的黃油，待黃油融化后將雞胸肉放入鍋中。
2. 中火翻炒3分鐘脫脂大黃魚，加入切好的紅黃辣椒，繼續(xù)翻炒3分鐘。
3.然后加入準(zhǔn)備好的蜂蜜芥末汁，攪拌均勻，加水，蓋上鍋蓋小火燜5分鐘。
棒棒雞
原材料：
雞胸肉、黃瓜、蔥、香菜、芝麻醬、胡椒粉、大蒜、糖、醬油、鹽、雞精、白胡椒、料酒
如何：
1.取適量倒入鍋中，加入姜片、蔥花和少許料酒。
2.把雞胸肉放進(jìn)去點(diǎn)燃，中火煮幾分鐘。
3. 取出雞胸肉放涼。用刀背輕敲后，用手撕成絲狀，放入碗中。
4.黃瓜切絲，香菜切段，蔥切絲，依次放在雞絲上。
5.garlic 壓成蒜泥，拌入芝麻醬，同時(shí)拌入生抽、雞粉、糖、白胡椒粉。
6.把調(diào)好的醬汁淋在雞絲和菜絲上。
烤雞胸肉卷
原材料：
雞胸肉1塊，鹽、胡椒粉、甜醬油適量。
如何：
1.雞胸肉從中間切成大片，撒上鹽和胡椒粉腌制一會。
2.把雞肉卷成雞卷，把卷好的雞卷放入烤箱烤。
總結(jié)：以上內(nèi)容就是脫脂大黃魚(十種低脂健康雞胸肉食譜)詳細(xì)介紹，如果您對創(chuàng)業(yè)項(xiàng)目感興趣，可以咨詢客服或者文章下面留言，我們會第一時(shí)間給您項(xiàng)目的反饋信息。
