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脫脂大黃魚(十種低脂健康雞胸肉食譜)
更新時(shí)間: 2025-01-21 22:54 作者: 36創(chuàng)業(yè)加盟網(wǎng)

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十種低脂健康雞胸肉食譜

十種低脂健康雞胸肉食譜

酸甜炸雞胸

原材料:

雞胸肉、西紅柿、洋蔥、面包屑、料酒、生抽、糖、胡椒粉、番茄醬

如何:

1.用刀背,記得把刀背剁碎,兩面都剁碎,這樣雞肉才會好吃!

2.把好的雞胸肉剁成大碗,加入切碎的洋蔥和西紅柿,再加入一勺雞精,一勺糖提鮮,加適量料酒去腥,并最終發(fā)布。醬油里不能放醬油。老醬油有色但不咸。用保鮮膜封好放入冰箱冷藏24小時(shí)

3.24 小時(shí)后,在煎炸之前,將面包屑倒在盤子上。面包屑在超市有售。 3元以上一袋可以用4-5次。在雞胸肉的兩面涂上面包屑。鍋內(nèi)油熱后,將雞胸肉放入鍋中,蓋上鍋蓋,煎2分鐘.......別忘了蓋上鍋蓋。

4.雞胸翻面也煎2分鐘。搭配番茄醬食用。

味噌雞胸肉

原材料:

雞胸肉180克、姜末10克、味增50克、玉米淀粉1/2茶匙、醬油1茶匙、甘草粉1/2茶匙、糖1茶匙

如何:

1.雞胸肉切成厚片0.5cm備用。

2.取一個(gè)碗脫脂大黃魚,加入姜末和調(diào)味料,攪拌均勻,作為味噌醬

3.將方法2的味噌醬均勻涂抹在方法1的雞胸肉片上,然后放入冰箱腌制1小時(shí)左右。

4. 將烤箱預(yù)熱至 250°C 以備后用。

脫脂黃魚做法大全_脫脂lpa_脫脂大黃魚

5.把方法三腌好的雞胸肉片取出,把雞表面的味噌刮掉,注意不要刮得太干凈

6.作法5的雞胸肉片平鋪在烤盤上,放入烤箱250度烤5分鐘左右。

味噌雞胸肉

原材料:

雞胸肉180克、姜末10克、味增50克、玉米淀粉1/2茶匙、醬油1茶匙、甘草粉1/2茶匙、糖1茶匙

如何:

1.雞胸肉切成厚片0.5cm備用。

2.取一個(gè)碗,加入姜末和調(diào)味料,攪拌均勻,作為味噌醬

3.將方法2的味噌醬均勻涂抹在方法1的雞胸肉片上,然后放入冰箱腌制1小時(shí)左右。

4. 將烤箱預(yù)熱至 250°C 以備后用。

5.把方法三腌好的雞胸肉片取出,把雞表面的味噌刮掉脫脂大黃魚,注意不要刮得太干凈

6.作法5的雞胸肉片平鋪在烤盤上,放入烤箱250度烤5分鐘左右。

酸甜炸雞胸

雞胸肉、西紅柿、洋蔥、面包屑、料酒、生抽、糖、胡椒粉、番茄醬

如何:

1.用刀背,記得把刀背剁碎,兩面都剁碎,這樣雞肉才會好吃!

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2.把好的雞胸肉剁成大碗,加入切碎的洋蔥和西紅柿,再加入一勺雞精,一勺糖提鮮,加適量料酒去腥,并最終發(fā)布。醬油里不能放醬油。老醬油有色但不咸。用保鮮膜封好放入冰箱冷藏24小時(shí)

3.24 小時(shí)后,在煎炸之前,將面包屑倒在盤子上。面包屑在超市有售。 3元以上一袋可以用4-5次。將雞胸肉兩面裹上面包屑,油熱后將雞胸肉放入鍋中,蓋上鍋蓋,煎2分鐘……別忘了蓋上鍋蓋。

4.雞胸翻面也煎2分鐘。搭配番茄醬食用。

沙茶雞塊

原材料:

雞胸肉、洋蔥、茶醬、冰糖、醬油、料酒、色拉油

如何:

1.雞胸肉切小塊,少許鹽、1/3湯匙生抽、洋蔥片腌制。

2.在鍋里放些油,用大火炒洋蔥。

3.放入雞塊,用大火炸至雞肉變色。

4.轉(zhuǎn)小火,加入一湯匙茶醬、醬油、料酒,大火翻炒均勻。

5.加入冰糖,繼續(xù)大火,待冰糖融化,湯汁濃稠。

甜芥末雞胸肉

蜂蜜芥末汁 配料:大藏芥15g 1湯匙、蜂蜜30ml 2湯匙、鹽5g 1茶匙、白胡椒1/3茶匙2g、黃油15ml 1湯匙、雞胸肉600g,切塊1cm寬條,紅色,500g黃菜椒,切成1cm寬條,加水100ml

如何:

1.用中火加熱鍋中的黃油,待黃油融化后將雞胸肉放入鍋中。

2. 中火翻炒3分鐘脫脂大黃魚,加入切好的紅黃辣椒,繼續(xù)翻炒3分鐘。

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3.然后加入準(zhǔn)備好的蜂蜜芥末汁,攪拌均勻,加水,蓋上鍋蓋小火燜5分鐘。

棒棒雞

原材料:

雞胸肉、黃瓜、蔥、香菜、芝麻醬、胡椒粉、大蒜、糖、醬油、鹽、雞精、白胡椒、料酒

如何:

1.取適量倒入鍋中,加入姜片、蔥花和少許料酒。

2.把雞胸肉放進(jìn)去點(diǎn)燃,中火煮幾分鐘。

3. 取出雞胸肉放涼。用刀背輕敲后,用手撕成絲狀,放入碗中。

4.黃瓜切絲,香菜切段,蔥切絲,依次放在雞絲上。

5.garlic 壓成蒜泥,拌入芝麻醬,同時(shí)拌入生抽、雞粉、糖、白胡椒粉。

6.把調(diào)好的醬汁淋在雞絲和菜絲上。

烤雞胸肉卷

原材料:

雞胸肉1塊,鹽、胡椒粉、甜醬油適量。

如何:

1.雞胸肉從中間切成大片,撒上鹽和胡椒粉腌制一會。

2.把雞肉卷成雞卷,把卷好的雞卷放入烤箱烤。

總結(jié):以上內(nèi)容就是脫脂大黃魚(十種低脂健康雞胸肉食譜)詳細(xì)介紹,如果您對創(chuàng)業(yè)項(xiàng)目感興趣,可以咨詢客服或者文章下面留言,我們會第一時(shí)間給您項(xiàng)目的反饋信息。

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