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營養(yǎng)師：餃子的熱量很高。吃4個(gè)飯團(tuán)相當(dāng)于1碗米飯

據(jù)臺(tái)灣《中央通訊社》消息一個(gè)湯圓的熱量，很多人在元宵節(jié)吃湯圓吃慣了。營養(yǎng)師提醒不要低估湯圓的熱量。吃4個(gè)花生、芝麻等糯米團(tuán)子等于1碗。大米卡路里。

臺(tái)灣營養(yǎng)師林志軒指出，市售的餃子糖、脂肪和熱量都很高。比如花生餃子或者芝麻餃子，只要4卡路里就相當(dāng)于280卡路里左右，相當(dāng)于吃了1碗米飯。

一般的小湯圓，10個(gè)也有70卡路里左右。一碗含糖花生或紅豆湯圓大約有250卡路里的熱量。

林志軒說，因?yàn)闇珗A熱量高，而且是糯米做的，不容易消化。如果他們吃得太多，他們很容易給胃腸道帶來負(fù)擔(dān)。建議簡單品嘗一下，盡量選擇沒有餡的湯圓一個(gè)湯圓的熱量，以免攝入過多熱量。

元宵節(jié)前一個(gè)湯圓的熱量，天氣寒冷。她建議人們可以自制姜湯圓，加入紅棗、枸杞、銀耳等中藥材代替糖或直接使用代糖的紅白湯圓，可以減少熱量的攝入。具有補(bǔ)氣健脾、養(yǎng)胃、活血、明目等作用。

對(duì)于咸湯圓，可以用各種蔬菜和蘑菇熬湯，味道自然鮮美，加入蔥酥、炒菜或肉湯可以減少脂肪的產(chǎn)生。吃飯時(shí)加入蔬菜可增加飽腹感，膳食纖維可減少熱量攝入。

糯米團(tuán)由糯米粉制成。糯米是支鏈淀粉。它非常粘稠，難以消化。避免空腹或睡前進(jìn)食，以減少腸胃不適。老年人或胃腸功能較差的兒童應(yīng)減量。食用量也應(yīng)分小口食用，以利于吞咽。

總結(jié)：以上內(nèi)容就是一個(gè)湯圓的熱量(營養(yǎng)師：餃子的熱量很高。吃4個(gè)飯團(tuán)相當(dāng)于1碗米飯)詳細(xì)介紹，如果您對(duì)創(chuàng)業(yè)項(xiàng)目感興趣，可以咨詢客服或者文章下面留言，我們會(huì)第一時(shí)間給您項(xiàng)目的反饋信息。