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什么牌子的魚肝油好,。
伴隨著每一位寶寶的降臨，或者到了秋冬季節的時候，醫生都要提醒寶媽們一句，別忘了給寶補充VD！
在醫生的苦口婆心下，很多媽媽認真把維生素D的補充提上了日程。
但縱觀市面上補充維生素D的產品，魚油、魚肝油、維生素AD、 維生素D等等
到底如何選擇呢？時常會有寶媽拿著自家買的產品來詢問我們。這個魚肝油怎么吃？量夠么？聽說吃多了會中毒？
市面上的含D產品琳瑯滿目，對于高劑量的只能建議大家去換算一下維生素D含量，多退少補。
不看不知道，昨天我家對面的家長拿著一盒國外進口的魚肝油給我看，說1天給吃兩粒，一看1粒的劑量不寒而栗，說明書提示每一粒魚肝油含維生素D的量有300IU。推薦服用是1天一粒，心想這位寶媽的心有點大，都會超劑量服用了，
要知道健康寶寶每日的推薦維生素D是400IU，要是想滿足正常量，
我跟她吐槽怎么可以這樣補時，她漫不經心說了句，怕補得劑量不夠。
所以，今兒就給大家聊一聊，市面上打著維生素D成分旗號的保健品和藥品，我們怎么選出合適的？
魚油VS魚肝油
魚油和魚肝油聽上去差不多，很多寶媽都把魚油當做魚肝油吃，卻不知道他們不一樣！
魚肝油VS維生素AD滴劑
看到這，很多媽媽不禁會認為魚肝油就是我們所說的維生素AD滴劑？
其實目前從口頭表述來看，這兩者貌似是同一所指，包括很多媽媽都會說醫生就是叮囑我們直接補充魚肝油啊。
但是細究的話，兩者是不一樣的。
如果醫生說為了幫助鈣的吸收，讓你去補魚肝油，那么基本指的就是這種AD滴劑，可以直接在藥店或醫院購買。
注：有些廠家會把“天然”作為賣點宣傳，但在這一點上人工和天然兩者本質上并沒有區別。
維生素AD VS 維生素D
維生素A是視覺發育、維持免疫功能的必要營養素。
缺乏維生素A會增加夜盲癥和病毒感染的風險。維生素A過量的后果也很嚴重，輕者精神萎靡，嘔吐，重者還會顱內壓升高昏迷。
很多媽媽都很擔心，AD同補會導致維生素A中毒嗎？
0-3歲的孩子，每日推薦攝入的維生素A是1000IU
（國際單位）
，不應超過2000IU。
市售的維生素AD滴劑一般每粒維生素A的含量是1500-2000IU。
維A的中毒劑量相當高，并且需要長時間大劑量的攝入。
所以，大家擔心的中毒到不至于，反而重點應該是“有沒有必要補充維生素A”。
歐美等發達國家已經很少存在維生素A攝入不足的情況，所以歐美的滴劑中一般是沒有維生素A的。
在我國，隨著營養結構的改善，父母對嬰幼兒喂養的重視，目前孩子缺乏維生素A的情況已經較少，絕大部分都不需要再額外補充。
所以最新版的中國居民膳食指南明確指出，0-6個月的孩子“只需要補充維生素D”，沒有再提到維生素A。
（因為媽媽的飲食可以直接影響母乳內維生素的含量，所以6個月之前媽媽飲食均衡就可以。）
6個月之后的寶寶，只要正確添加輔食，能做到營養均衡，食物中的維生素A就足夠滿足寶寶的需求，無需額外補充。
從前AD一起是因為單純的維生素D制劑提純的工藝要復雜很多，但是現在國內也有了單純的維生素D制劑，所以不缺VA的寶寶就沒必要同時補充AD了。
什么樣的孩子需要AD同補？
世界衛生組織建議，在維生素A普遍缺乏的地區，給6-59個月大的小朋友服用高劑量的維A補充劑。
貧困地區維生素A缺乏的原因主要是
比較少吃到富含維生素A的食物
。
城市地區維生素A缺乏的原因主要就是
飲食不均衡
。
所以，如果6個月之后輔食添加不順利，或是偏食嚴重導致維A攝入不足，還是建議額外補充，對于這類寶寶更推薦AD滴劑。
很多糾結型的媽媽覺得孩子營養好像均衡，又好像不夠均衡，所以一天D一天AD輪換補，也是不錯滴方法！
附：富含維生素A的食物有：動物肝臟、深色蔬菜。不過動物肝臟中的維A含量非常高，所以建議1歲以下的寶寶1-2周補充一次，以免維生素A攝入過多。
維生素D VS 維生素D3
維生素D和D3的區別，也一直讓很多媽媽傻傻分不清楚。
大家都知道孩子缺鈣的主要原因其實是維生素D缺乏，導致鈣劑無法很好的吸收和利用。
維生素D是對所有D族維生素的統稱，維生素D家族成員中最重要的成員是D2和D3。
而D3是直接可以促進鈣劑吸收和利用的D族維生素，普通的維生素D需要經過皮膚的代謝轉化為活性的維生素D3才能起作用。
市面上保健品及藥品中所含的維生素D
（不管是魚肝油還是維生素AD滴劑）
，成分基本都是D3。
所以大家不必過于糾結這個問題，從某個層面來講，D3就是你想要的VD，VD就是你想要的D3。
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