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說到減肥，一定繞不開器械，“人類和動(dòng)物的最大區(qū)別就是使用工具”嘛，健身器械就是加速我們達(dá)到減肥目的的工具。
恰當(dāng)?shù)钠餍递o助不但會(huì)讓你事半功倍，還會(huì)讓你運(yùn)動(dòng)時(shí)關(guān)節(jié)不那么容易磨損，運(yùn)動(dòng)的更舒適。
那么四大有氧器械：跑步機(jī)、健身車、橢圓機(jī)、劃船機(jī)哪個(gè)才是最合適的選擇呢？
身為運(yùn)動(dòng)生活家的我，自然是要親身使用后才有發(fā)言權(quán)。其實(shí)家里已經(jīng)快把這四個(gè)器械集齊了...
唯一缺少的橢圓機(jī)健身房里也有，時(shí)不時(shí)的也會(huì)去用。
所以對(duì)這四個(gè)器械可以說非常的了解了，讓我給它們排序的話那就是
劃船機(jī)→橢圓機(jī)→健身車→跑步機(jī)
排序的原則就是運(yùn)動(dòng)效果、對(duì)關(guān)節(jié)的親和、適宜的人群以及居家收納的和諧度。
劃船機(jī)之所以排在第一就是因?yàn)樗蟹浅６嗟膬?yōu)點(diǎn)，這也是電影、電視劇里上流人群為什么對(duì)它情有獨(dú)鐘的原因。
劃船機(jī)的優(yōu)點(diǎn)
運(yùn)動(dòng)時(shí)參與的肌肉多
劃船可以鍛煉到人體的9個(gè)主要的肌肉群：四肢、腘繩肌、臀大肌、背闊肌、核心、肩膀、三頭肌，背部和二頭肌。
姿勢(shì)正確的話，可以鍛煉全身80%的肌肉。
作用力溫和
有氧里跑步、跳繩是上下運(yùn)動(dòng)，身體會(huì)有個(gè)騰空、落地的過程，所以會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)有壓力。
劃船運(yùn)動(dòng)是水平力，不會(huì)受向下的引力影響，是4個(gè)器械里膝蓋受力最小的。
所以無論是大體重還是關(guān)節(jié)較弱的中老年人，或者因手術(shù)受傷剛恢復(fù)正在做康復(fù)訓(xùn)練的人群都非常適合。
可有氧、可力量
水阻、風(fēng)阻劃船機(jī)都是無級(jí)變阻的，即你拉的速度和阻力成正比。
慢拉就是有氧，起到有氧的作用，鍛煉心肺、身體循環(huán)，減去內(nèi)臟脂肪。
快拉就是無氧，起到無氧的充血泵感，增加肌纖維、肌肉量，修飾線條，緊實(shí)肌膚。
和動(dòng)感單車的低檔、高檔效果一樣，但整體更柔和。
短時(shí)間鍛煉充分
低噪音、關(guān)節(jié)壓力小的狀態(tài)下，配合風(fēng)阻、水阻的無級(jí)變速（隨發(fā)力力度/速度自動(dòng)調(diào)整阻力），組數(shù)設(shè)計(jì)科學(xué)的話，可以實(shí)現(xiàn)短時(shí)間高強(qiáng)度間歇性訓(xùn)練，即幾分鐘就能讓你大汗淋漓。
20分鐘即可達(dá)到跑步機(jī)50分鐘左右的消耗。換其他器械實(shí)現(xiàn)的話，要么噪音大、要么對(duì)關(guān)節(jié)沖擊大。
那么劃船機(jī)如何選購呢？
劃船機(jī)主要分為磁阻、水阻、風(fēng)阻
磁阻劃船機(jī)
優(yōu)點(diǎn)：價(jià)位低，占地面積小
缺點(diǎn)：低端，手動(dòng)調(diào)擋鍛煉體驗(yàn)太差。金屬機(jī)身太重，有生銹可能。
磁阻屬入門低端類型，已經(jīng)快被市場淘汰了。
風(fēng)阻劃船機(jī)
優(yōu)點(diǎn)：無級(jí)變速。阻力的范圍是最大的。
缺點(diǎn)：機(jī)身太長，噪音大，金屬機(jī)身較重，有生銹可能，而且價(jià)位高。
風(fēng)阻一般用于賽艇專業(yè)訓(xùn)練用，家用較少。
水阻劃船機(jī)
優(yōu)點(diǎn)：接近真實(shí)的劃船體驗(yàn)。無級(jí)變阻，阻力范圍適中。中高檔為木質(zhì)機(jī)身，整體輕盈，擺放在家里與家具更和諧。
缺點(diǎn)：實(shí)木材質(zhì)導(dǎo)致不同價(jià)位，好木質(zhì)價(jià)位會(huì)偏高。水箱等需要定期保養(yǎng)。
上流人群比較偏向的選擇，可能一部分原因也是因?yàn)樗闹黧w是木質(zhì)，有錢人都喜歡木頭嘛。
三種類型里面水阻劃船機(jī)更適合家用。
在許多電影電視劇里也經(jīng)常出現(xiàn)水阻劃船機(jī)的身影。例如《紙牌屋》
《歡樂頌》
還有終南山老爺子家里也有
水阻劃船機(jī)選購要點(diǎn)
材質(zhì)的選擇
水阻劃船機(jī)其實(shí)也分金屬和木質(zhì)機(jī)身。
不推薦金屬機(jī)身那種，金屬的色調(diào)太重，和家居不協(xié)調(diào)。另外金屬硬度不夠的話不耐用，太硬的話又太重。而且還會(huì)生銹。
市場上大多是實(shí)木，實(shí)木的降噪效果也比金屬的好一些。
木材品質(zhì)、價(jià)位排序
木材的話不同木料肯定就有不同價(jià)位了。
和一般木質(zhì)家具一樣，最便宜、最初級(jí)的就是松木了，商家不寫明木材種類只寫“實(shí)木”的通常也是松木。
松木的缺點(diǎn)就是密度低、輕，導(dǎo)致的結(jié)果就是螺絲容易松動(dòng)，有異響。
再往上一級(jí)就是櫸木、橡木和白蠟?zāi)具@三個(gè)
這三個(gè)的木材都比松木要硬一些，誰更優(yōu)秀眾說紛紜，看大家對(duì)木材顏色的喜好吧，區(qū)別都不大。
最貴的就是胡桃木了。胡桃木還分什么黑胡桃紅胡桃黃金胡桃，不同產(chǎn)地進(jìn)口的價(jià)位也不一樣，反正商場一套家具都幾萬，拿來做劃船機(jī)肯定也不便宜。
一般預(yù)算不高就選櫸木、橡木、白蠟?zāi)揪秃茫瑑r(jià)位適中材質(zhì)也夠用。
預(yù)算夠的話一步到位胡桃木~
水箱和軌道的選擇
和跑步機(jī)要買寬跑帶一樣，劃船機(jī)一定要買大水箱，水箱直徑要在55CM以上，水箱大阻力更大。大水箱一般對(duì)應(yīng)的就是長軌道，長軌道也適用大個(gè)頭。
承重能力
水平運(yùn)動(dòng)其實(shí)不用怎么考慮承重。大水箱長軌道一般都能支撐120公斤，一般人最多也就100多公斤，足夠用了。
Mok劃船機(jī)測評(píng)
老二馬上要斷奶，老婆即將恢復(fù)體能鍛煉，身為運(yùn)動(dòng)生活家的我，自然要準(zhǔn)備好最合適的訓(xùn)練計(jì)劃和器械，雖然家里已經(jīng)有了跑步機(jī)和動(dòng)感單車，但論鍛煉效率、力量和有氧兼得，還是劃船機(jī)更好，所以在給老二斷奶前提前入手了一臺(tái)Mok-M16水阻劃船機(jī)，提前先磨合磨合
下面就來分享和評(píng)測下，并且說下水阻劃船機(jī)使用時(shí)的動(dòng)作要點(diǎn)、訓(xùn)練方法。
開箱
物流速度
大件商品肯定走物流了，配送是德邦，24號(hào)下午15點(diǎn)下單，26號(hào)到達(dá)約的27號(hào)配送。2天就能到達(dá)這個(gè)速度算是很滿意了。
是整體發(fā)貨免安裝的，拆箱就可以用，省去了安裝的麻煩
上面打開后是一塊超級(jí)大的泡沫板保護(hù)上部。
中間有巨厚的隔斷類似橫梁的作用來防止機(jī)器被壓。
最主要的水箱四周也都有泡沫保護(hù)。可以說整體的保護(hù)很周到了。
主體拿出來后全身沒有一點(diǎn)磕碰~這點(diǎn)兒對(duì)于我處女座來說非常的舒坦。
除了主機(jī)之外還有附贈(zèng)的三個(gè)小物件，分貝是
①電動(dòng)抽水機(jī)
②手機(jī)支架
③凈水粉/腳踏軟包/手柄防汗帶/工具。
都是非常有用的東西，等下細(xì)說。
規(guī)格
先來看規(guī)格，從軌道靠近水箱的盡頭開始量
到滑軌的那頭為盡頭，總長為210cm，也就是說它的總長度是210CM出頭（還有輪子）
滑軌的長度從腳踏區(qū)大概腳尖處算
到滑軌盡頭為140CM左右。量它有什么意義？當(dāng)然有了！這個(gè)長度代表能支持多長的腿長。
我身高178CM算是標(biāo)準(zhǔn)偏上一丟丟，完全伸直后后面還有不少富裕，所以這個(gè)軌道長度絕大部分人都適用。
整個(gè)劃船機(jī)軌道部分的寬度為37.5CM
木材厚度3CM，同價(jià)位其他品牌在2CM，很舍得用料了。
木材寬12CM，見過只有9CM的，12CM明顯更寬更牢固。雙軌用料厚實(shí)承重性就更好，對(duì)大體重的用戶很友好，同時(shí)在使用時(shí)機(jī)身會(huì)比較穩(wěn)定。
水箱底座部分的木板的高為52CM，但有個(gè)更高一點(diǎn)的提手，最高處為53CM
細(xì)節(jié)做工
木材官方給的數(shù)據(jù)是選用的是進(jìn)口櫸木+環(huán)保水性漆，6遍打磨。
櫸木的硬度確實(shí)可以，摸著的手感也光滑，毛刺肯定沒有，外面有一層漆呢，也沒聞到什么味道，畢竟木材不像布料會(huì)添加很多化學(xué)的東西，這也是為什么木質(zhì)之類的自然商品更受高端人群歡迎的原因。
銜接縫隙也非常緊密，品控非常不錯(cuò)。
底座有輔助移動(dòng)的滾輪和一個(gè)支架，放置的時(shí)候可以實(shí)現(xiàn)三角形的最佳穩(wěn)固結(jié)構(gòu)。螺絲用的也夠粗，看著很牢固耐用的樣子。
座椅
座椅是很重要的一部分，是你與劃船機(jī)接觸最大面積的部位，舒適度一定要好。
Mok的座椅采用的是人體工學(xué)座椅3D包裹設(shè)計(jì)，很厚實(shí)的皮面，耐臟易清理也防滑。左右兩側(cè)是臀部，后面凹坑空余出來尾椎的空間，能很好地放置臀部，不管是坐著還是運(yùn)動(dòng)的當(dāng)下都是一個(gè)非常舒服的姿態(tài)。
坐墊不是硬膠那種哈，不會(huì)特別軟塌塌，但也不會(huì)特別硬，軟硬度算是剛好。
滑輪
滑輪很重要，因?yàn)槊總€(gè)運(yùn)動(dòng)都要進(jìn)行來回兩次的運(yùn)動(dòng)。產(chǎn)品使用的是雙軌八軸，移動(dòng)范圍為130cm，輪子有包裹橡膠做耐磨處理。
移動(dòng)起來非常的順滑。
拉繩
拉繩也是另一個(gè)重要的環(huán)節(jié)，畢竟它是主要受力的部位。Mok這款選用的是高強(qiáng)度登山繩材質(zhì)，足夠堅(jiān)固耐用。
軸心
拉繩是通過兩組定滑輪傳導(dǎo)力量到軸心的。
水槳的軸心材質(zhì)為內(nèi)部304不銹鋼，外包高精度銅套，靜音耐磨，比塑料的更堅(jiān)固耐用。
水箱
水箱是航空級(jí)高透聚碳酸酯水箱，抗沖擊、抗腐蝕、耐高溫。
水箱的直徑不太好量，最中間的地方有軸...官方給的直徑是56.5CM，實(shí)際量也差不多。反正只要不是40多厘米那種就行。
水箱內(nèi)有雙葉無級(jí)變速水槳，拉動(dòng)力度越大，水槳轉(zhuǎn)動(dòng)頻次越高，阻力就越大。每增加1倍速度就能增加7倍阻力，可以隨心的控制阻力。
水箱側(cè)面有標(biāo)識(shí)加到多少水位代表的對(duì)應(yīng)強(qiáng)度和目的（照片是注入時(shí)拍的，所以會(huì)有些小氣泡水珠）。親測初級(jí)玩家的水位足夠經(jīng)常鍛煉、有一點(diǎn)身體條件的成年男子用的。
再往前就是踏板區(qū)、儀表盤、手柄了。
儀表盤
劃船機(jī)和其他器械的儀表盤有點(diǎn)區(qū)別，除了特定的槳頻（下圖左上角，有點(diǎn)反光不好意思）之外就是它還有個(gè)“500米計(jì)時(shí)”。
這個(gè)有點(diǎn)像跑步里的百米一樣指標(biāo)。一般男生2分30秒完成、女生3分鐘以內(nèi)完成是不錯(cuò)的成績。其他的內(nèi)容就是常規(guī)的速度、里程、用時(shí)、卡路里了。
腳踏
上下可調(diào)節(jié)尺寸，適合不同尺寸腳掌。
有送跟腱套，套上后柔軟不磨腳也更保護(hù)鞋子。
一拉就可以把腳固定了
解開也很簡單，往里扳下卡扣就好
腳踏板后面是整塊的鋼板
我們生活家群里有個(gè)大佬家里也有個(gè)劃船機(jī)，他說他那個(gè)用的太頻繁腳蹬這里來回蹬扯他又喜歡快速劃，所以腳踏板都有點(diǎn)歪了，Mok內(nèi)嵌的這個(gè)鋼板應(yīng)該就是加固用的，鋼板非常的厚實(shí)，量了下都有0.5CM厚了
肯定就不會(huì)出現(xiàn)上面說的那種問題了。
拉手
雖然有送吸汗帶，不過問了下客服說是那是之前老款的，現(xiàn)在的把手是已經(jīng)升級(jí)過了的自帶皮套，不需要吸汗綁帶了。
-------------------開始使用-----------------
有說明書，不過說明書沒有公眾號(hào)里的視頻直觀詳細(xì)。
關(guān)注他家公眾號(hào)“MOKFITNESS”后里面就有需要的所有內(nèi)容。
怎么加水、怎么調(diào)試、怎么操作、什么樣的姿勢(shì)是對(duì)的，都有。非常的詳細(xì)了。
加水
第一步肯定是加水，包裝說明上寫了最好提前充電5小時(shí)，實(shí)際沒充也夠用，說明產(chǎn)品足夠新出廠電量還沒自放電完。
簡單的一組合就行了。
其實(shí)這個(gè)就是桶裝水自動(dòng)出水的那個(gè)東西，之前見過，但是沒用過，沒想到能在這里遇見。加水一次能用很久，算是額外收獲了個(gè)抽水泵。
打開塞子就可以注水了。
最好是純凈水，純凈水不容易腐敗，不用純凈水后期不好清理內(nèi)壁。沒有桶裝水用臉盆、大瓶礦泉水也一樣。按一次抽1分鐘。
加滿水后的樣子。
加凈水粉，顏色好看也抑菌。
加水后的樣子↓
現(xiàn)在拉動(dòng)后這才出來水阻劃船機(jī)應(yīng)有的效果。微微清透的水聲，每一次拉動(dòng)都好像真的在水上劃船一樣。
正常來說純凈水可以1年一換水，自來水的話堅(jiān)持不了半年就得換了。
收納
對(duì)于大部分人來說東西功效先不談，能不能收納更重要，一定要找好后路，因?yàn)榇蠖鄶?shù)人很難堅(jiān)持鍛煉下去。。。。
其實(shí)劃船機(jī)別看它長，但它的收納反而是四個(gè)器械里最不占地方的。因?yàn)樗Q起來后占的面積非常小了。
因?yàn)橹匦亩荚谒洌暂p輕一抬就起來了，立起來后稍微再轉(zhuǎn)個(gè)圈看著會(huì)更和諧。
多角度。
占地面積
占地面積究竟多少呢？在左側(cè)和后面都到達(dá)極限的情況下測量的，左面幾乎貼著墻了。
后面緊挨著踢腳線。
長也就50CM，怎么比之前量的高52cm少了2CM？那是因?yàn)闃淞⒅牛鬃窃竭^踢腳線了的，水平躺著量它是主要支撐點(diǎn)，少了個(gè)它的2CM厚度。
寬也是50CM（算輪子）。
面積 S=ab=0.5*0.5=0.25平方米。 寸土寸金的房價(jià)下，0.25平的占地面積非常小啦。感覺也就是兩箱純奶的面積。
------------劃船機(jī)的使用與評(píng)測-----------
噪音測試
任何器械里噪音是最重要的一條，動(dòng)靜大的話家人受得了受不了是一說，左右上下鄰居還可能投訴你，那就別想用了。
滑車噪音
第一個(gè)測的，就是一個(gè)動(dòng)作兩次來回的滑車的噪音，為了準(zhǔn)確的展示結(jié)果我直接上的動(dòng)態(tài)圖。
可以看出橡膠輪在塑料軌道運(yùn)行時(shí)聲音很小，只有40多，40分貝很安靜了，是冰箱冷凝機(jī)運(yùn)行時(shí)的那個(gè)級(jí)別。
最關(guān)心的當(dāng)然是水箱水流的聲音了，靠近水箱的聲音稍微大一些，在60-70前后。
但是稍微遠(yuǎn)一些，也就是正常的距離自己坐的位置，分貝數(shù)就降掉很多，變成50-60分貝左右了。50-60分貝為室內(nèi)正常交談的聲音等級(jí)。并不算高。而且都是規(guī)律的潺潺水流聲，聽著很悅耳，不覺得吵鬧。
往下是最關(guān)鍵的部分來了——?jiǎng)澊瑱C(jī)的動(dòng)作要點(diǎn)
---------------------劃船機(jī)動(dòng)作要點(diǎn)---------------------
肌肉參與比重、發(fā)力順序
劃船機(jī)是全身多個(gè)部位肌肉同時(shí)協(xié)調(diào)工作，但是人體全身上下腿最粗壯有力，所以它的占比最高，在60%左右，其次是核心占比30%，手臂只是輔助，僅僅勾住手柄，僅在最后一點(diǎn)阻力時(shí)發(fā)力，所以只占10%。
所以你看劃船運(yùn)動(dòng)員的手臂都不粗壯。
不過也不要擔(dān)心你的腿會(huì)像他們那么粗，騎車也會(huì)腿粗，你騎了那么多年粗了嗎？短跑運(yùn)動(dòng)員的腿也粗，你跑粗了嗎？
真想達(dá)到專業(yè)運(yùn)動(dòng)員水準(zhǔn)的那種粗腿，不知道每天要經(jīng)過多少器械和動(dòng)作訓(xùn)練才能到達(dá)。不是說我們每天劃個(gè)幾十分鐘那么簡單就能實(shí)現(xiàn)的...
拉
“拉”的時(shí)候身體部位參與順序：腿→核心→手臂
起始姿勢(shì)
發(fā)力前手僅勾住手柄（不發(fā)力），手臂伸直身體微微前傾（大概80°角），肩膀要撐住，不能聳肩，核心收緊，背部保持緊張不弓背。大腿小腿呈90度角。
拉的時(shí)候分3個(gè)階段
1階段
腿部先發(fā)力，待手柄勻速過膝后進(jìn)一步伸髖爆發(fā)加速進(jìn)入2階段。
2階段
腿部伸髖臨近結(jié)束，腿部的力量傳導(dǎo)至緊繃的核心，再傳導(dǎo)至背部，肩胛骨后縮背部發(fā)力（開背）
3階段
背部的力量（開背）帶動(dòng)手臂將手柄拉至肚臍處。開背時(shí)可以軀干后傾至110°便于發(fā)力，看下特拉斯代爾連貫的慢動(dòng)作。
錯(cuò)誤動(dòng)作
膝蓋鎖死（伸直）
很多人說膝蓋鎖死（伸直）是錯(cuò)的，但是看上面動(dòng)圖就知道是可以伸直的。
錯(cuò)誤的鎖死其實(shí)是指在背部發(fā)力之前提前就把膝蓋伸直。相當(dāng)于伸直了腿用手臂和背部硬拉，這種才是錯(cuò)誤的發(fā)力方式才會(huì)給膝蓋和膝關(guān)節(jié)附近肌肉產(chǎn)生壓力。
順序錯(cuò)誤
拉時(shí)腿還沒伸直上身就往后仰，雖然對(duì)膝蓋沒壓力但是廢手臂，很快就會(huì)沒力。
想避免這種情況的話，可以在抓手柄時(shí)把全握改成半握。
收
收和拉的順序相反，先放手臂，再回身體，再回腿。
回收不發(fā)力
和自由泳水面手部動(dòng)作類似，回收的這個(gè)區(qū)間也是個(gè)休息的區(qū)間，要放松去收回時(shí)候是個(gè)休息的區(qū)間，如果全程時(shí)間3等分的話，回收時(shí)間占比為2，即回槳的時(shí)間是拉槳時(shí)間的2倍，是慢慢收滑座至小腿與地面垂直，全程不發(fā)力、不前沖。
再來參考下奧運(yùn)冠軍特拉斯代爾的連續(xù)全程動(dòng)作
注意事項(xiàng)
找到節(jié)奏
1、2、3這3個(gè)階段是個(gè)連貫的整體，是個(gè)力量傳導(dǎo)的過程，腿發(fā)力啟動(dòng)--腿發(fā)力臨近結(jié)束傳導(dǎo)給核心--核心傳導(dǎo)給背部--背部發(fā)力帶動(dòng)手臂后拉。
前半程最費(fèi)力，所以就靠有力的腿部發(fā)力，中間部位核心協(xié)助，最后收背，手臂跟著帶一下。
像游泳、劃船一樣，找到自己的節(jié)奏，有節(jié)奏了就舒服了。
小阻力多練習(xí)，形成肌肉記憶
多嘗試去用雙腿驅(qū)動(dòng)，充分利用大腿股四頭肌、腘繩肌和臀大肌，嘗試把體重均勻分布在整個(gè)腳上。一定要保持上身直立，即核心收緊不含胸聳肩，這很重要。因?yàn)楫?dāng)后背在雙腿發(fā)力推動(dòng)前過度彎曲，它在發(fā)力后將傾向于過度伸展。這時(shí)脊柱就會(huì)承壓，回導(dǎo)致下背部、腰部不適。
避免代償
不要聳肩、駝背、抬肘，雙手握距近的話手肘盡量貼合身體，雙手握距寬的話手肘和肋部的夾腳大概在45°，不要超過這個(gè)角度，否則手臂和斜方肌會(huì)代償，會(huì)酸痛并很快乏力。
有氧、力量的不同運(yùn)動(dòng)方法
有氧、心肺偏向
和任何其他運(yùn)動(dòng)一樣，剛接觸時(shí)不要太追求速度，寧愿慢也要把動(dòng)作做準(zhǔn)確，錯(cuò)誤的發(fā)力不但降低運(yùn)動(dòng)效率和整體運(yùn)動(dòng)時(shí)間，還可能會(huì)有損傷風(fēng)險(xiǎn)。以有氧為目的、鍛煉肺活量的話
男生：2分30秒/500米
女生：3分鐘/500米
最終狀態(tài)為呼吸略快，能勉強(qiáng)說完一個(gè)句子。
也可以配合心率帶心率表
力量、增肌偏向
結(jié)合HIIT這種高強(qiáng)度間歇性訓(xùn)練，我們也可以用劃船機(jī)做間歇性爆發(fā)鍛煉，達(dá)到最大的鍛煉效果，對(duì)突破減脂平臺(tái)期非常有幫助。可以進(jìn)行30秒遞進(jìn)和減緩嘗試，例如
男生：先2分30秒/500米一輪，然后2分鐘/500米，然后恢復(fù)2分30秒~3分鐘/500米，如此類推。
女生：先3分鐘/500米，然后2分30秒/500米，然后恢復(fù)3分~3分30秒/500米，如此類推。
或者單純以次數(shù)個(gè)數(shù)為單位，勻速每X下為一組平穩(wěn)組，然后每Y下為一組爆發(fā)組，然后再x為一組調(diào)整組，然后再一輪Y的爆發(fā)組。
就有點(diǎn)類似跑步里的變速跑。這種非常能刺激肌肉充血，增大消耗。
其他劃船模式
情景劃
單純的鍛煉有點(diǎn)太枯燥了，還記得開箱里送的手機(jī)支架嗎？
掃這里或者說明書里，就可以下載“動(dòng)騎”APP
劃船機(jī)打開儀表盤，手機(jī)打開藍(lán)牙，打開APP，就可以搜索設(shè)備了。然后就可以綁定進(jìn)行交互。
總共有四種不同類型的場景
①基礎(chǔ)劃船
②場景劃船
③多人運(yùn)動(dòng)（不是你想的那個(gè)...）
④VR劃船
常用的是前兩個(gè)基礎(chǔ)劃船、場景劃船。
基礎(chǔ)劃船
其實(shí)基礎(chǔ)劃船就是一個(gè)擴(kuò)展的儀表盤，沒什么好講的，好處是可以把結(jié)果在APP里記錄和分享到朋友圈。
好玩點(diǎn)的還是“場景劃船”。
場景劃船
場景劃船是一個(gè)3D的動(dòng)態(tài)動(dòng)畫效果，分城市和郊外。
海濱城市
手機(jī)的屏幕還是太小，我直接投電視上就舒服多了。
動(dòng)畫是實(shí)時(shí)帶回饋的，你劃的快他就劃的快，你停他就停。這樣就有意思多了，有背景音樂和水流聲，配合水阻劃船器的真實(shí)水聲，非常有的感覺了。
湖光山色
另外一個(gè)湖光山色是郊外那種山啊樹啊的景色。
兩個(gè)的背景音樂也不同，算是有個(gè)不同的選擇吧
VR的那個(gè)可惜沒有設(shè)備，不然體驗(yàn)起來肯定更帶感，啥時(shí)候也入個(gè)VR感受感受去。
最后的總結(jié)
整體來看Mok的M16這款劃船機(jī)噪音不高，而且是水流聲，完全不吵人，況且水平運(yùn)動(dòng)也不會(huì)影響樓下鄰居。
座椅順滑度流暢，坐墊軟硬也適中。
手柄的把手有皮套，握感舒適。
水阻最低等級(jí)就夠用，兩個(gè)500米身上就微微出汗了，第三個(gè)500米身上就熱了，加起來也就10分鐘而已，關(guān)鍵是對(duì)膝蓋腳踝沒壓力，渾身沒有不舒適，配合爆發(fā)組很快就大汗淋漓了，鍛煉出效果快但是又不激烈，聲音悅耳有現(xiàn)場感，怪不得是高端人群的最愛。
如果你對(duì)器械占地面積和鍛煉效果、噪音、關(guān)節(jié)溫和度有要求的話，劃船機(jī)真的是最好的選擇！
總結(jié)：以上內(nèi)容就是劃船器品牌,劃船器品牌排行榜詳細(xì)介紹，如果您對(duì)創(chuàng)業(yè)項(xiàng)目感興趣，可以咨詢客服或者文章下面留言，我們會(huì)第一時(shí)間給您項(xiàng)目的反饋信息。
