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牛腩燉蘿卜的做法,
很多人都以為紅燒牛肉的最佳CP是土豆，其實不然，這倆搭配適合冬天吃，熱量高，味道濃，尤其土豆的表面淀粉融化進湯汁中，湯濃味香簡直沒治了。但夏天，比這倆還有更好的搭配，那就是白蘿卜。 白蘿卜的水分達到96%，汁多味甜，含有豐富的芥子油，有開胃、促食欲的效果，其豐富的膳食纖維還有促進腸胃蠕動。生吃蘿卜能生津解渴開胃，熟吃蘿卜能養胃順氣。 夏天本來就沒什么食欲，脾胃也較其它三季要差一些，牛肉蘿卜一起燉能獲取豐富的動物蛋白質，脂肪含量也少，吃著不油膩還解饞，蘿卜的特性還能保質腸道暢通，不易上火，而且夏天的白蘿卜忒便宜了，1塊錢一斤，放半根也才1塊多錢，但是營養價值卻不可低估。
By meggy跳舞的蘋果 【豆果美食官方認證達人】
用料
- 牛腩 2斤
- 白蘿卜 半根
- 大蔥 半棵
- 大蒜 1頭
- 八角 3顆
- 花椒 1撮
- 桂皮 1塊
- 香葉 2片
- 梔子 1個
- 白蔻 5粒
- 香蔥末 少許
- 東古一品鮮醬油 適量
- 鹽 少許
做法步驟
1、牛腩條泡涼水10分鐘；
2、切成3、4公分的大塊；
3、入溫水鍋，煮到似開非開時涌現大量的浮沫，用勺子快速將浮沫撇走，這個過程大約持續5分鐘；
4、浮沫撇凈后，湯汁很清澈，后續還會涌現少許白色細膩的泡沫，這個是肉中的營養物質了，無需再撇掉；
5、煮牛肉時將調料準備好：蔥段、蒜瓣、八角、花椒、桂皮、梔子、香葉、白蔻，量不要太多，防止草藥味過濃而影響肉香；
6、將調料到入牛肉鍋中；
7、再倒適量醬油，鹽先不放；各品牌的醬油咸度和色澤不一樣，酌情添加；（我用的東古一口鮮特級醬油，顏色偏黃，色相柔和，醬香濃郁，鮮味十足；
8、蓋蓋子，微火燜燉2小時左右，燉一小時左右時加適量鹽繼續燜燉；如果用高壓鍋能大大縮短烹制時間；
9、白蘿卜洗凈削皮，切滾刀塊，不要過早切塊，防止營養流失，進鍋前再切塊；
10、牛腩燉到9分熟時，蘿卜入鍋混合均勻，如果湯汁略少可補充熱水，蓋蓋子燜燉20分鐘后出鍋，撒香蔥末增色添香。
11、牛腩燉蘿卜，低脂營養健康超下飯！
小貼士
1. 牛肉撇沫可使湯濃味湯，如果很介意可以焯煮后再重新放熱水燉； 2. 蓋蓋子燜燉宜小火或者微火，選用密封性能好的鍋子，中途如需添加水，宜加熱水； 3. 白蘿卜還可以換成土豆、胡蘿卜等蔬菜，根據蔬菜的成熟和耐煮性決定入鍋及燜燉的時間。
牛腩的營養功效
1.調節病后體虛
牛肉富含蛋白質，氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，能提高機體抗病能力，對生長發育及術后，病后調養的人在補充失血、修復組織等方面特別適宜，寒冬食牛肉可暖胃，是該季節的補益佳品。
2.補血養血
牛肉有補中益氣，滋養脾胃，強健筋骨，化痰息風，止渴止涎之功效，適宜于中氣下隱、氣短體虛、筋骨酸軟、貧血久病及面黃目眩之人食用。
3.強筋壯骨
水牛肉能安胎補神，黃牛肉能安中益氣、健脾養胃、強筋壯骨。
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