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奶昔怎么做,奶昔怎么做最簡單的方法

夏天的到來，可能最開心的人就是冷飲店的老板，一杯草莓奶昔或者沙冰起碼要20塊錢吧，可你知道成本是多少嗎？你全用最好的新鮮食材，也不超過5元錢，而且可以代餐的哦，很多想減肥的朋友真的是可以嘗試一下的！

By 我的吃貨老婆

用料

• 草莓 150克
• 冷凍菠蘿 50克
• 香蕉 1根
• 葉酸菊粉 10克
• 牛奶 100毫升

做法步驟

1、制作草莓奶昔沙冰所需的食材有：牛奶、葉酸菊粉、香蕉、草莓、冷凍的菠蘿。請大家注意，沒有糖。

2、首先將香蕉切小段，方便放入料理機中。

3、然后將草莓清洗干凈后去蒂，并對半切開。

4、然后將草莓倒入料理機中。

5、接著加入香蕉。

6、然后加入冷凍的菠蘿塊。

7、然后再取出一個料理杯，將牛奶倒入料理杯中。

8、接著我們加入葉酸菊粉，在奶昔沙冰中加入葉酸菊粉對于國人來說可能挺奇怪的，其實在歐洲和美國，在奶昔中加入葉酸菊粉已經(jīng)不是什么秘密了！而且高端的奶昔中幾乎都有，原因不僅僅是為了獲得更好的口感，更主要的是具有健康性。葉酸菊粉可以幫助人體調(diào)節(jié)腸道菌群，促使有益菌快速繁殖，通便排毒的效果很好，所以歐洲很多醫(yī)生會推薦給嚴(yán)重便秘和需要減肥的人群（不像國內(nèi)醫(yī)生上來就給開很多的藥），模特們也是每天都喝上一杯。另外葉酸菊粉還有一個好處就是可以幫助糖尿病人穩(wěn)定血糖和控制并發(fā)癥，在歐洲和美國非常多糖尿病人都長期使用葉酸菊粉！而且歐盟和美國FDA都建議人們每天攝入一定量的葉酸菊粉。

9、接著快速攪拌均勻，使其完全溶于牛奶中。

10、然后將牛奶倒入料理杯中。

11、料理機攪拌數(shù)分鐘后即可。

12、攪拌好的奶昔沙冰，冰涼的口感，而且完全不用加糖，口感也一樣香甜。重要的是很多想減肥或者保持身材的朋友們完全可以代餐喝。真的是夏季中一款非常棒的飲品。大家可以嘗試一下！

小貼士

1、菠蘿是我提前冷凍好的。 2、如果想口感更豐富大家也可以選擇椰奶。 3、我做的量不大，這次其實香蕉我只用了半根。 4、一個人喝葉酸菊粉10克就可以了。

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