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鮑魚，味道鮮美，營養豐富，被譽為海洋“軟黃金”。鮑魚是名貴的海洋食用貝類，被譽為“餐桌黃金，海珍之冠”，其肉質細嫩、營養豐富。 鮮品可食部分蛋白質24%、脂肪0.44%；干品含蛋白質40%、糖元33.7%、脂肪0.9%以及多種維生素和微量元素，是一種對人體非常有利的高蛋白、低脂肪食物。鮑魚因富含谷氨酸，味道非常鮮美。比較適合減肥的寶寶們

By 我是小栗子呀

用料

• 鮑魚 4只
• 蔥 1根
• 蒜 2顆
• 紅尖椒 1個
• 蠔油 半勺
• 蒸魚豉油 1勺

做法步驟

1、鮑魚洗干凈，打花刀

2、切點大蒜和小米辣（不吃辣的可以不用放）

3、油熱下辣椒蒜末

4、加入蒸魚豉油，蠔油，一點點白糖

5、把調料鋪在鮑魚上蒸10分鐘左右

6、撒點蔥花，鍋里燒油，潑在蔥花上，激發出香味

7、裝盤，毫無技術含量的一道菜，味道鮮美，還不容易胖，集美們安排起來

鮑魚的營養功效

1.提高免疫力

鮑魚肉中能提取一種被稱作鮑靈素的生物活性物質，實驗表明，它能夠提高免疫力，破壞癌細胞代謝過程，能提高抑瘤率，卻不損害機體的正常細胞，有保護機體免疫系統的作用。

2.調經潤腸

鮑魚能雙向性調節血壓，原因是鮑魚能“養陰、平肝、固腎”，可調整腎上腺分泌。鮑魚有調經、潤燥利腸之效，可治月經不調、大便秘結等疾患。

3.促進生長發育

鮑魚含有豐富的維生素，其中比較特出的是維生素A，維生素A是保護皮膚健康、視力健康以及加強免疫力、促進生長發育的關鍵營養素。

4.藥用價值

鮑魚的殼，中藥稱石決明，因其有明目退翳之功效，古書又稱之為“千里光”。石決明還有清熱平肝、滋陰潛陽的作用，可用于醫治頭暈眼花、高血壓及其他炎癥。

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