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冬季養(yǎng)生菜譜,冬季養(yǎng)生菜譜一覽表大全

明日大寒，給家人多吃這5道菜，有葷有素好吃又營(yíng)養(yǎng)，應(yīng)季而食，順利過冬

明日就是大寒節(jié)氣了，是二十四節(jié)氣中的最后一個(gè)節(jié)氣，也是一年當(dāng)中最冷的時(shí)候，離春節(jié)也不遠(yuǎn)了。這時(shí)候在飲食上很多人很重視“進(jìn)補(bǔ)”，各種大魚大肉換著吃，覺得這樣才能御寒暖胃，滋補(bǔ)身體。其實(shí)天越冷越不能這樣盲目進(jìn)補(bǔ)，寒冷的冬季天氣干燥，除了補(bǔ)充脂肪、蛋白質(zhì)之外，維生素、胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)都不能忽略。所以在進(jìn)補(bǔ)的同時(shí)，不妨給家人葷素搭配著吃。不管是湯水還是家常小炒、燉菜，搭配了蔬菜吃起來不僅營(yíng)養(yǎng)更加豐富味道也是很棒的。接下來給大家分享5道好吃的家常菜，有葷有素又營(yíng)養(yǎng)美味，非常適合大寒節(jié)氣食用。

【涼拌肉皮凍】

食材：豬皮500克、生姜4片、蔥3棵、辣椒粉少許、鹽1勺、雞精半勺、醋一勺、生抽半勺、紅油1勺、香菜1棵、蒜泥4克

做法：

1、豬皮洗干凈放入鍋中加入冷水，焯水后煮4分鐘。

2、撈出后刮去豬皮上的肥肉，然后切成細(xì)條。

3、豬皮放入鍋中加入生姜、蔥，中火煮20分鐘。

4、煮至濃稠狀態(tài)豬皮入口即化的程度，倒入玻璃器皿里放冰箱里凝固，完全凝固后切成片狀。

5、調(diào)料汁：碗中加入蒜碎、醋、生抽、紅油、辣椒粉、香菜、鹽、雞精、蔥花、香油、半碗涼開水?dāng)嚢杈鶆颉?/p>

6、將調(diào)料汁倒入肉皮凍中調(diào)拌均勻裝盤即可食用。

【韭菜炒豆芽】

食材：韭菜400克、綠豆芽200克、辣椒3個(gè)、蒜碎3克、鹽1勺、雞精半勺、胡椒粉半勺、生抽1勺

做法：

1、韭菜淘洗干凈，瀝干水分后切成3厘米長(zhǎng)的小段。

2、熱鍋熱油，倒入姜絲、蒜碎、辣椒炒半分鐘。

3、倒入韭菜、綠豆芽大火翻炒均勻。

4、放入鹽、雞精、胡椒粉，大火炒2分鐘左右，炒至韭菜斷生、微微變軟，即可關(guān)火裝盤。

【芹菜炒面筋】

食材：芹菜300克、面筋200克、蒜碎3克、花椒一小把、鹽1勺、生抽1勺、雞精半勺

做法：

1、芹菜洗干凈切成小段，面筋也切成小段。

2、熱鍋熱油，放入花椒炸半分鐘，撈出棄之。

3、倒入蒜碎、芹菜，先大火炒1分鐘。

4、再倒入面筋、鹽、雞精、生抽，翻炒均勻后再大火炒3分鐘即可關(guān)火。

【銀魚干炒辣椒】

食材：小銀魚干400克、青辣椒3個(gè)、紅干椒2個(gè)、蔥1棵、生姜絲少許、蒜碎4克、胡椒粉少許、鹽1勺、雞精少許

做法：

1、小銀魚干提前用熱開水泡5分鐘，泡至微微軟即可。

2、青辣椒去籽后切成細(xì)絲，紅干椒切成條狀，生姜切成細(xì)絲備用。

3、熱鍋熱油，倒入姜絲、蒜碎、紅干椒煸炒半分鐘。再倒入小銀魚炒2分鐘。

4、倒入青椒絲、鹽、雞精炒2分鐘，快出鍋的時(shí)候，撒入蔥花、胡椒粉翻炒均勻即可裝盤。

【魚頭豆芽煲】

食材：鰱魚頭1個(gè)、黃豆芽100克、蔥1棵、姜片3片、蒜頭4粒、鹽2勺、雞精1勺、胡椒粉少許

做法：1、鰱魚去掉魚鰓洗干凈，放入少許料酒抹均勻腌制3分鐘。

2、將鰱魚用清水沖洗一遍，然后裹上面粉。

3、熱鍋熱油燒至六成熱，放入魚頭煎至微微金黃，倒入兩碗熱開水，再放入生姜、蔥中火燉10分鐘。

4、放入黃豆芽、鹽、雞精，繼續(xù)燉5分鐘，快出鍋的時(shí)候，撒入胡椒粉、蔥花即可關(guān)火。

以上五道家常菜，喜歡哪一道就跟著做法試一試吧！

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