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痛苦事情莫過于便秘了...，我以前也是經(jīng)常便秘，說了你可能還不信，我高中第一年住宿，經(jīng)常便秘，一年就重了20斤。媽媽給我買了碧生源常潤(rùn)茶，效果真是不錯(cuò)的說現(xiàn)在已經(jīng)好了！

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吃低熱量的東西。

推薦幾種減肥蔬菜：
黃瓜
黃瓜的含水量高達(dá)96%～98%，幾乎沒有熱量。黃瓜含有的膠質(zhì)、果酸和生物活性酶，可促進(jìn)機(jī)體代謝，而且血糖不會(huì)升高。
黃瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹尽４送猓S瓜中的纖維素對(duì)促進(jìn)人體腸道內(nèi)腐敗物質(zhì)的排除和降低膽固醇有一定作用
，是減肥者必吃的低熱量食品。
芹菜
芹菜含有利尿有效成分，能消除體內(nèi)水腫。而且芹菜富含膳食纖維，能潤(rùn)滑腸道，幫助體內(nèi)廢物順利排出體外。
而芹菜葉則含有大量胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、蛋白質(zhì)及鈣，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且能促進(jìn)消化吸收，多吃能讓你的小腹更平坦。
不過，芹菜屬于感光食材，最好在晚上食用。
西紅柿
西紅柿含有豐富的果膠等食物纖維，不但讓人容易有飽腹感，還能吸附體內(nèi)多余的脂肪，并排出體外..紅茄素可以降低熱量攝取.減少
脂肪積累..并補(bǔ)充維生素C、維生素B1、蘋果酸、檸檬酸等營(yíng)養(yǎng)成分，保持身體均衡營(yíng)養(yǎng)。餐前來一個(gè)利于減肥。
白菜
白菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，它的最大特點(diǎn)是含有豐富的纖維素，可促進(jìn)腸壁蠕動(dòng)，幫助消化，防止便秘。每天選擇兩餐吃白菜，不管是水
煮的還是清炒的都可以達(dá)到很好的減肥效果。如果你要求的是"時(shí)間短、見效快"的效果，還可以多吃醋白菜，醋也是減肥食品，它和白菜
結(jié)合，其減肥效果更好。
其他食物如：木耳，冬瓜，絲瓜，蘿卜，紫菜，豆制品，蘑菇，酸奶等等。都是好東西。熱量不高，營(yíng)養(yǎng)也還可以。

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