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腎虛的人,平時(shí)可以吃一些芡實(shí)、蓮子、韭菜、板栗、山藥、桑葚、干貝等食物,日常生活中,還要適當(dāng)?shù)腻憻挘侔疽梗尚晾钡取J朝熝a(bǔ)腎的飲食注意事項(xiàng):★忌吃或少吃的食物:荸薺、柿子、生蘿ト、生菜瓜、生黃瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、鹽、醬、白酒、香煙。★可以常吃的食物:動物肉類、海參、雞蛋、骨髓、黑芝麻、櫻桃、山藥、干貝、栗子。★補(bǔ)腎可以采用喝茶的方法,革花肉蓯蓉枸杞子--補(bǔ)腎激發(fā)身體活力原料:革花肉蓯蓉 5克、枸杞8-10粒。做法:將二種原料開水悶泡2分鐘左右,即可食用,每天只放一次原料可反復(fù)沖泡,直到水無色無味!功效:這兩味配合相得益彰,陰陽并補(bǔ),具有益精補(bǔ)腎、固本培元。用于腎寒精冷、虛勞體衰、面色萎黃、腰膝酸軟、力不從心、元?dú)馐д{(diào)、補(bǔ)腎壯陽、加強(qiáng)持久、精神不振之功效。連續(xù)服用10天為一個(gè)周期,連續(xù)服用10天后,停服5天,即每個(gè)月只服用兩個(gè)周期即可,一般堅(jiān)持使用一個(gè)月,腎虛不堅(jiān)的現(xiàn)象可得到顯著改善。
調(diào)理的話最好是食物來調(diào)理咯,比如:紅棗性溫和味道甘甜,富含有蛋白質(zhì)、糖、、磷、鐵、鎂以及豐富的維生素,胡蘿卜素等,豐厚,具有補(bǔ)脾養(yǎng)血的功效,至于吃法的話你可以在熬粥的時(shí)候,切至小塊放至里面,口感又好又營養(yǎng) 此外還可以多食用一些性溫味甘的食物。至于這類食物的話首選谷類,比如、黑米、高粱、燕麥; 蔬果類,如、南瓜、扁豆、大蔥,桂圓,生姜,熟白蘿卜等;肉.魚類,如豬肚、鯽魚、花鯉、鱸魚、草魚、黃鱔等。人體從這些食物中吸取豐富營養(yǎng)素,可以使調(diào)理脾胃。可以每天早餐、午餐后喝點(diǎn)甞胃寳茶,不僅養(yǎng)脾胃,還保護(hù)胃黏膜,助消化,健脾益胃。特別適合脾濕、體內(nèi)濕氣重的人。
持續(xù)按摩,早、中、晚各一次。 腰為腎之府,
常做腰眼按摩,可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥。
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