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怎么治療打呼嚕：
打呼嚕真的很煩人。有的像電鋸的聲音，有的像豬哼哼……
大約有四分之一的人會打呼嚕，所以你遇到一個打呼嚕的人的概率會很大。
怎么才能抑制打呼嚕呢？
打呼嚕是由于你的喉部和頸部肌肉放松，造成呼吸道變窄引發的。
有三個辦法：
1、睡前不要喝酒，因為酒精會造成肌肉組織放松而打呼嚕；
2、睡姿改成側臥而不是平躺；
3、如果是呼嚕是鼻子，用呼吸輔助貼片；如果是口腔，就用咬嘴兒。都是用來擴大呼吸道，減少打呼嚕的小工具。
怎么治療打呼嚕 女性：
1、選擇合適的枕頭2、注意養成良好的生活習慣3、減肥4、手術治療5、藥物治療6、呼吸機、阻鼾器治療打呼嚕7、睡眠時保證體內水分
怎么治療打呼嚕教程：
1、選擇合適的枕頭：打呼嚕的情況也關于枕頭的問題，我們一定要找適合自己的枕頭，枕頭軟硬要適中，太軟，容易使脖子往后仰，形成頭部和脖子的自然彎曲，從而造成喉部肌肉緊張，造成打呼嚕。太硬，容易把脖子窩住，從而造成呼吸不順暢，也會造成打呼嚕。除了軟硬度要適中外，枕頭的高度也很重要，太高太低都會加重打鼾，一般合適的高度為10-15厘米，具體應根據自己的體重、肩寬、脖子的長度而定，例如：側睡時，躺下之后，枕頭的高度應該與自己一側的肩寬一致，仰睡時，躺下之后，枕頭的高度應與自己的拳頭高度一致。2、注意養成良好的生活習慣：要養成良好的生活習慣，平時少吃一些辛辣的食物，做到營養均衡，以清淡食物為主，戒煙禁酒。經常鍛煉身體。在睡覺前不要從事刺激性的活動，不要讓情緒過于激昂。睡覺時盡量采取側臥，不要采取趴臥、仰臥。睡覺時不要蒙頭。3、減肥：其實一般來說，在睡覺打呼嚕的人當中，肥胖者占的比例應該是比較大了，肥胖者因為喉嚨和鼻子部位的肉較多，較易呼吸不暢，所以最好減肥。4、手術治療：現在有很多種治療打呼嚕的手術，名詞繁多，評價不一，這里就不一一表述了。這種方法見效較快，但是比較痛苦，還有風險，如果打呼嚕沒有嚴重影響到日常生活及身體健康，就不必選擇此種方法。5、藥物治療：目前市面上有很多治療打呼嚕的藥物，具體效果怎么樣沒有試過，但是治療打呼嚕的藥物一般都有副作用，也只能減輕癥狀，并不能根除。6、呼吸機、阻鼾器治療打呼嚕：現在市面上有阻鼾器、呼吸機等直接作用到機體上的外用機器，這種機器一般都放在口中，根據一定的原理來保持呼吸通暢。7、睡眠時保證體內水分：睡前喝一杯水、臥室里用加濕器等以避免晚上睡覺時口干舌燥，影響呼吸，另外睡覺時挖下鼻屎，以免鼻屎影響呼吸。8、如何預防打呼嚕：睡覺之前和早上空腹的時候不要喝酒，這樣只會令睡眠質量更差。9、晚上睡覺之前不要喝濃茶，因為濃茶具有興奮作用，會令我們更難入睡。10、夫妻之前不要再起床之前過性生活，這樣在應對接下來白天工作的時候回出現休息。精神不夠的情況。11、睡覺之前不要服用安眠藥、鎮定劑等等，這樣會令睡眠速度變慢、變淺。12、日常少抽煙，因為煙會令呼吸道腫脹、變窄，甚至是阻塞。13、如果發現鼻炎、鼻息肉等等疾病，應該及早進行治療。14、日常增加身體鍛煉，科學控制體重。
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