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腰疼怎么回事：
女性月經(jīng)期間腰疼，是因?yàn)楦共砍溲容^厲害，酸脹不已，而想吐是因?yàn)榕栽陆?jīng)期間，體內(nèi)雌性激素水平波動(dòng)，容易引起內(nèi)分泌等失調(diào)，都是正?，F(xiàn)象。
腰疼怎么回事女性：
腰疼怎么辦？
1，站：應(yīng)避免背部過度彎曲。正確的站姿是抬頭、挺胸、背部挺直、收縮小腹。如小腹突出或長時(shí)間穿高跟鞋，會(huì)使腰椎向前凸，增加腰椎的壓力，所以女性不宜穿一吋高鞋跟以上之鞋子。長時(shí)間站立，需讓腰椎休息，可將背部呈垂直線靠于墻上，腹部向內(nèi)收，臀部向下，膝彎曲，或?qū)⒁荒_用矮凳抬高。如洗衣、洗碗、燙衣服的姿勢(shì)，都可以一腳用矮凳抬高。
2.走路：腳尖朝前，重心在足掌中心而不是內(nèi)外側(cè)大小趾上。行走姿勢(shì)是最深切影響全身直線架構(gòu)的。通常足掌內(nèi)外八字的人，都會(huì)有輕或重的腰酸背痛。
3.坐：采坐姿時(shí)，翹腳且腹部用力，讓背部保持平直。坐椅為支撐背部腰椎部分，應(yīng)使用外型適當(dāng)?shù)淖我灾北秤惨螢橐?。并?yīng)避免彎腰駝背在過于舒適的椅子而使頸部、背部肌肉不當(dāng)受力。正確的坐姿是兩腳平踏地面，背部平靠椅背，臀部坐滿整個(gè)椅子。駕駛員的姿勢(shì)盡量將背及腰部靠在座椅上，座椅靠背的角度約115度為宜。由于椅子太高，兩腳懸空時(shí)，會(huì)使腰椎向前凸，可在腳下放小矮凳。當(dāng)由坐姿站起來時(shí)，須將臀部先向前移動(dòng)，然后再站起來。應(yīng)避免過度向前彎腰站立。
4.躺：躺臥時(shí)，床鋪的選擇非常重要，太軟太硬的床對(duì)腰椎都會(huì)造成壓力。最好選用木板床上墊一層褥子或榻榻米。枕頭高度正好讓頭與肩膀平行，雙肩自然舒適彎曲放置在身前床面上。切不可以手枕著頭而睡，因會(huì)造成背肌過度伸展。正確睡姿是側(cè)睡，雙膝微彎，兩腿間夾一個(gè)枕頭。如果要仰臥，就要在膝下墊個(gè)枕頭，這樣可以減少腰椎前凸。俯臥會(huì)使腰椎向前凸而增加腰椎之壓力故應(yīng)避免。
5.由臥姿變成坐姿：由臥床而起來時(shí)，先行側(cè)臥于床邊，用手推動(dòng)成坐姿，并保持背部直立再將腳放于地板上而下床。
6.抬放重物：先評(píng)估重物的重量，如果太重，須借助他物或他人。抬舉重物時(shí)，一定要蹲下，不可扭轉(zhuǎn)背部，要彎曲膝部。所抬的重物要靠近腰部再抬起。如果不彎雙膝，只將上半身彎下抬重物，當(dāng)重物抬到前胸，上半身不慎后仰，也會(huì)增加腰椎的壓力。攜帶物品時(shí)應(yīng)盡量靠近身體，并拿在腰的高度，不要一次拿太多。取物品時(shí)，若物品置于膝部以下時(shí)，也應(yīng)保持背部平直，而彎曲雙膝。通常先走到物品側(cè)邊用「一步」姿，稍彎膝部及「髖部關(guān)節(jié)」再提起是最省力的方法，而且越快越好，切勿將身體重心整個(gè)下降地面再回升向側(cè)面放置物品時(shí)應(yīng)轉(zhuǎn)向身后，保持背部挺直，臀部與膝部彎曲，將物品置于便利之位置。
7.高取物：切忌直接站在柜架下力，應(yīng)稍向后站一步，用「踏步」姿，身體和雙臂斜向前上方伸直 。除了免除物品掉落的危險(xiǎn)性外，也去除了不自覺后彎折腰的可能性。所以最好在取高物時(shí)，不要墊著腳尖探取，應(yīng)用椅子增加高度。
8.推拉物：雙腳前后分開作半蹲狀，用移動(dòng)雙腳的方法去移動(dòng)物體。 綁鞋帶或整理收拾地面東西時(shí)最好先坐下。
9.緊身衣、背架的使用：在急性期后使用，一般穿6~8周可達(dá)到治療效果。緊身衣及背架后面有鋼條，可限制脊椎的活動(dòng)，維持腰椎正常的曲線。
腰疼怎么回事教程：
懷孕六周出現(xiàn)腰疼是懷孕早期常見的現(xiàn)象，懷孕后由于盆腔會(huì)出現(xiàn)充血的情況，同時(shí)，懷孕后內(nèi)分泌也會(huì)出現(xiàn)改變，都會(huì)導(dǎo)致孕早期出現(xiàn)腰疼。另外，受精卵在植入期也會(huì)出現(xiàn)一定程度的腰疼。1.懷孕六周如果出現(xiàn)腰疼，不伴有陰道出血的情況，不必?fù)?dān)心。如果腰疼同時(shí)伴有腹疼，并且陰道出現(xiàn)紅色分泌物，就考慮先兆流產(chǎn)的情況，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診。2.懷孕早期要避免壓力過大，不要久坐久站，要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，不要熬夜避免勞累。
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