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呼啦圈怎么轉(zhuǎn)：

轉(zhuǎn)呼啦圈方法： 如果逆轉(zhuǎn)的方向是逆時(shí)針，你需要雙腳叉開站立，雙手握著呼啦圈（呼啦圈的位置在腰部），腰部向右轉(zhuǎn)一點(diǎn)，然后把你的呼啦圈向左一甩，借著呼啦圈的慣性，胯部進(jìn)行逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)，旋轉(zhuǎn)的速度要根據(jù)你自己的感覺(jué)進(jìn)行調(diào)整，只要不讓它從腰部上掉下來(lái)就行了。 反方向則反之進(jìn)行。 要點(diǎn)： 在轉(zhuǎn)之前,你應(yīng)該把圈往前拉,讓腰后部貼著呼啦圈,在屁股準(zhǔn)備轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí),右手也稍使力送一下,多試多練習(xí)就能會(huì)了。

呼啦圈怎么轉(zhuǎn)視頻教程：

把呼啦圈套在腰腹部，然后開始轉(zhuǎn)動(dòng)身體，保持平衡才能把呼啦圈轉(zhuǎn)起來(lái)；

呼啦圈運(yùn)動(dòng)主要靠腰部的扭動(dòng)，扭動(dòng)的時(shí)候運(yùn)動(dòng)了腰肌、腹肌、和側(cè)腰肌。然后帶動(dòng)全身運(yùn)動(dòng)，呼啦圈運(yùn)動(dòng)減上半身比較有效。

雙腳站立，與肩同寬，兩臂在身后呈3點(diǎn)和9點(diǎn)位置，握住呼拉圈，使之與身體保持30公分遠(yuǎn)。吸氣挺胸，盡力夾緊肩胛骨。

順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)呼拉圈，直到左手置于頭部正上方，右手置于臀后。堅(jiān)持10秒鐘，慢慢深呼吸，感到肌肉在拉長(zhǎng)。

擴(kuò)展資料：

挑選時(shí)豎直放置呼啦圈，高度大約略高于肚臍，比較合適。

如果體型較胖，可以選擇直徑稍微長(zhǎng)一點(diǎn)，體型較瘦的話就稍短一點(diǎn)。

大多數(shù)可能認(rèn)為：越小越輕的呼啦圈，越容易上手。事實(shí)上，正好相反。

較大、較重，轉(zhuǎn)動(dòng)起來(lái)會(huì)比較慢，可以給身體更多時(shí)間來(lái)適應(yīng)節(jié)奏。

呼啦圈怎么轉(zhuǎn)教程：

呼啦圈怎么轉(zhuǎn)起來(lái) 首先要將呼啦圈放在腰部的位置,接著利用雙手開始轉(zhuǎn)動(dòng)呼啦圈,使呼啦圈可以因?yàn)閼T性而開始轉(zhuǎn)動(dòng),接著腰部再跟著呼啦圈一起扭動(dòng)起來(lái)即可。

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