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矮個子怎么增高：

運動和矯正體態(tài)去達到增高效果。

運動、體態(tài)矯正部分：可以這么說，凡是能夠增進食欲、促進睡眠、給予骨骼一定程度縱向壓力的運動對長高都有益。

具體地說，最有效的鍛煉項目是彈跳、游泳、打籃球和引體向上。

因為跳躍能夠牽拉肌肉和韌帶，有刺激軟骨生長的作用；

游泳可以使全身各部分都得到充分的舒展和鍛煉;

引體向上則可以拉伸脊柱、促進脊柱骨的生長, 從而促進的體不斷長高。

哪種類型的運動最有助增高？

對于已經(jīng)過了生長高峰，過了17歲的人來說，長骨已基本發(fā)育完全，發(fā)生爆發(fā)式增長可能性不大，但由于脊柱骨還在緩慢生長，在此階段，要抓住最后時機，通過運動處方的實施來最大限度地發(fā)揮自然生長潛能。

有研究表明采用以懸垂、彈跳、耐力為主要內(nèi)容建立的運動處方對身高增長有顯著的影響，對女生影響則較小。

三個類型中，懸垂練習對人體身高的增長貢獻最大，其次為彈跳練習和耐力練習。

另有研究證明，增加身高比健身需要的運動量小得多，中等時長，太短時間起不到作用。并指出跳繩是一個最合適的運動類型，這與上面的研究有一些相同結(jié)論，跳繩的話下肢肌肉有節(jié)奏的收縮，對下肢又有適宜的壓力，促進骨骼生長。還有一項有研究表明中學生每天跳繩30分鐘連續(xù)20周比沒有跳繩的多增長了1.5公分。

個子矮有什么辦法可以變高：

正常人的身高除與遺傳因素相關外，后天生活習慣也有一定的關系。在青春發(fā)育時期，一方面要加強戶外運動;另一方面也要及時的補鈣、補充各種營養(yǎng)，做到飲食規(guī)律不挑食。平時可以多吃含有維生素的水果和蔬菜，可以有效地提供維生素，增強鈣離子的吸收，有效促進身高的生長。同時做些運動也可以通過刺激骨性關節(jié)來達到增長身高的目的。以上健康科普知識僅供參考，具體情況需到正規(guī)醫(yī)院進行檢查，由專業(yè)醫(yī)師進行判斷。

矮個子怎么增高教程：

1、正常人的身高除與遺傳因素相關外，后天生活習慣也有一定的關系。在青春發(fā)育時期，一方面要加強戶外運動;另一方面也要及時的補鈣、補充各種營養(yǎng)，做到飲食規(guī)律不挑食。
2、平時可以多吃含有維生素的水果和蔬菜，可以有效地提供維生素，增強鈣離子的吸收，有效促進身高的生長。
3、同時做些運動也可以通過刺激骨性關節(jié)來達到增長身高的目的。以上健康科普知識僅供參考，具體情況需到正規(guī)醫(yī)院進行檢查，由專業(yè)醫(yī)師進行判斷。

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