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來月經(jīng)的時候由于子宮內(nèi)膜脫落造成子宮收縮，或者在月經(jīng)前吃辛辣刺激食物、生冷食物，月經(jīng)期間沒有注意好個人飲食和保暖，都可能會引起疼痛加劇的情況發(fā)生。只是處于輕微疼痛可以多喝熱開水、紅糖水，腹部用熱水袋進行局部熱敷15-20分鐘進行緩解。經(jīng)期飲食注意事項有：1、多吃促進血液循環(huán)的食物經(jīng)期內(nèi)應(yīng)多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經(jīng)期內(nèi)，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生姜來平衡體內(nèi)血液循環(huán)，促使血液流暢。2、多吃富鈣食物研究發(fā)現(xiàn)，女性大量攝入鈣質(zhì)和維生素D有助于降低經(jīng)前期綜合征風(fēng)險。女性每天應(yīng)該攝入1200毫克鈣，700國際單位的維生素D。應(yīng)多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、強化橙汁和豆奶、三文魚和維生素D強化牛奶等，并多曬太陽。3、不要錯過早餐為了避免特別餓的感覺，一天三頓應(yīng)按時，早餐尤其不要錯過。如果經(jīng)前期感覺憂郁，那么錯過任何一頓飯都必然導(dǎo)致血糖大幅度波動，加重經(jīng)前期綜合征。4、多吃纖維和瘦肉蛋白多吃糙米、燕麥和大麥面包等全谷食物，多吃瘦肉蛋白和各種水果蔬菜。纖維幫助體內(nèi)清除過量的雌激素。多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥(不僅纖維豐富，也含有大量的鎂)等食品，可攝入更多的維生素B1和B2，對預(yù)防經(jīng)前期綜合征非常關(guān)鍵。5、少吃糖甜食會導(dǎo)致雌激素和孕激素紊亂，進而降低大腦中血清素水平，導(dǎo)致情緒不穩(wěn)，更易焦慮，誘發(fā)經(jīng)前期綜合征。專家建議，少吃或不吃甜食，多喝水，吃些新鮮水果。

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你好，根據(jù)你描述的這個情況，女孩子來月經(jīng)的時候如果出現(xiàn)腹痛，腰酸背痛等癥狀的話，這種情況應(yīng)該和痛經(jīng)有關(guān)，建議在經(jīng)期多喝紅糖姜水和益母草，注意腹部保暖，避免吃生冷涼的食物，可以應(yīng)用暖宮貼或者是應(yīng)用熱水袋暖暖肚子，疼痛嚴重的話，也可以服用布洛芬顆粒或者是元胡止痛片。

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多喝大棗紅糖水，多吃紅小豆粥。注意靜養(yǎng)，別著涼。也可熱敷減輕痛感。

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