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嚴(yán)重失眠怎么辦：

1、調(diào)整好自己的心態(tài)

2、生活規(guī)律

經(jīng)驗(yàn)步驟：1

調(diào)整好自己的心態(tài)，良好的心態(tài)，達(dá)觀的人生態(tài)度，拋開憂思，凡事沒有過不去的坎兒，看開看透，樂觀開朗的心態(tài)，一定會讓您有一個良好的睡眠。即使失眠了也不要焦慮，心態(tài)在失眠的治愈過程中至關(guān)重要。、

生活規(guī)律，避免熬夜，刺激性食物，保持身體的營養(yǎng)均衡，對于調(diào)節(jié)植物神經(jīng)，改善失眠也是非常有效的

嚴(yán)重失眠怎么辦偏方：

嚴(yán)重失眠怎么辦教程：

1.飲食調(diào)理：平常可以適當(dāng)吃些有助于提高睡眠質(zhì)量的食物，如百合、紅棗、蜂蜜、核桃、小米粥等。可以在睡前喝一杯牛奶，因?yàn)榕Ｄ逃写龠M(jìn)睡眠的作用。2.調(diào)節(jié)好心態(tài)：在坐月子期間睡不著的原因是由于自己不良的心態(tài)造成的，在月子里經(jīng)常很容易焦躁、緊張、不知所措等，甚至還出現(xiàn)抑郁的心理，這些不良的心態(tài)都會引發(fā)產(chǎn)后失眠，所以這種情況下調(diào)整好心態(tài)才是重點(diǎn)，保持樂觀的生活態(tài)度，擁有愉悅的心理更有利于身體的健康。3.合理安排睡眠時間：不良的睡眠習(xí)慣最好改掉，如早上賴床就是不好的睡眠習(xí)慣，建議適當(dāng)減少午睡的時間。4.適當(dāng)?shù)腻憻挘寒a(chǎn)后在身體恢復(fù)得差不多的時候，媽媽應(yīng)每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挘缍嘞碌刈咦呱⑸⒉剑蜃鲆恍┖唵蔚捏w操，這樣也有助于改善睡眠質(zhì)量。但要注意平常鍛煉的時間不要離睡眠時間太近，因?yàn)樗板憻挄l(fā)機(jī)體興奮而導(dǎo)致失眠或加重失眠，所以最好在睡前2個小時或更早時間進(jìn)行鍛煉。

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