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哺乳期怎么減肥：

1、多運動。最好是參加一些簡單而又低強度的運動，比如像慢走、推著寶寶去散步等，然后根據(jù)身體的恢復情況再加強運動的程度。在平時生活中還要注意建立規(guī)律的運動習慣，這樣瘦身的效果會更加明顯。

2、減重的時間。一般情況下產(chǎn)后新媽媽應該在產(chǎn)后6到8周后才能開始減肥計劃，這是由于產(chǎn)后身體需要一段時間進行恢復，這樣才能保證充足的奶水分泌。在平時生活中還要特別的注意減肥的速度，千萬不要過快，在哺乳期間每周減重0.5kg較為適宜。如果減肥速度過快的話，勢必會嚴重的影響到嬰兒的生長發(fā)育。

3、減重的方法。很多產(chǎn)后新媽媽在減肥的時候?qū)p肥方法一直都沒有進行科學的選擇，最常用的減肥方法有節(jié)食、減肥藥等，這些減肥方法都是非常不健康的。還有些產(chǎn)后新媽媽聽還經(jīng)常盲聽盲從，誰說哪款減肥產(chǎn)品好就坯迫不及待的去嘗試，最后不但沒有減肥成功甚至嚴重的損害身體健康。專家提醒，盲目選擇減重方法幾乎沒有成功案例，更加不提倡用藥物減肥。

4、哺乳期減肥最好的方法應該先改變自己的飲食習慣，然后再找到適合自己并可以長期堅持的運動方式，同時還要注意控制熱量以及脂肪的攝入，這樣體重自然就下降了。

哺乳期怎么減肥最快最有效的方法：

1、選擇寶寶在成長至六到八周再進行減肥，不然會影響到寶寶的身體發(fā)育。
2、在哺乳期不要服用任何減肥藥物。
3、控制飲食，早餐兩個雞蛋，一杯牛奶，中午正常吃，晚飯不可大吃大喝。
4、可以吃一些水果和蔬菜，必要時可以做一些瑜伽運動。

哺乳期怎么減肥教程：

1、在不影響奶水質(zhì)量的前提下，建立正確合理的飲食方法，要適當調(diào)整月子期間大魚大肉飲食方式，避免營養(yǎng)過剩。防止過度進食，特別是那些油膩食物和脂肪較多的肉類食物。
2、適當做些運動如：跑跑步、練瑜伽促進脂肪的消耗，避免月子期間因為呆在房間中不運動造成的肥胖問題。
3、最好的減肥方法，應建立在孩子斷奶以后，因為在哺乳期減肥，減肥可能導致孩子乳汁不足，而且可能造成大人抵抗力下降。所以要根據(jù)自己身體情況作調(diào)整。不可盲目為之！
4、需要科學的減肥，補充能量的時候，一定要吃多種多樣的食物，而不是你喜歡吃什么，就盯著吃，這樣很不科學，也不可能達到減肥的效果。

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