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怎么預(yù)防乳腺癌：
乳腺癌真的很常見嗎？
今年年初公布的2020全球癌癥統(tǒng)計中估計，乳腺癌已經(jīng)成為了女性第一大癌，其中有接近五分之一的新發(fā)病例在中國。這樣看來，乳腺癌確實是比較常見的惡性腫瘤。但是，乳腺癌有著較好的預(yù)后。
預(yù)防第一大癌，女性朋友能做些什么？
（1）延長哺乳時間：哺乳超過12個月較哺乳短于12個月的女性患癌風(fēng)險降低，而且母乳喂養(yǎng)對嬰兒健康成長是不可或缺的，這種“利己利兒“”的事情，希望女性朋友能夠堅持。
（2）適量的體育運動：即使最簡單的“走路”也能讓你離乳腺癌更遠(yuǎn)一些。
（3）控制體重：不必多言了吧。
（4）戒煙戒酒：飲酒一滴也有害，煙味幾天消不掉。
（5） 盡量避免使用激素。
（6）避免過多的輻射。
做好以上幾點，最多可以減少30%的患乳腺癌風(fēng)險。
除此之外，還能做些什么呢？
每月乳房自檢。
定期乳腺篩查。無論何種癌癥的診治，“早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療”是最基本的原則，分期越早的癌癥，預(yù)后越好。這一點尤其體現(xiàn)在乳腺癌患者中，所以40歲以后女性和有高危因素的女性一定做好乳腺篩查。
如果不幸罹患乳腺癌怎么辦？
相信科學(xué)規(guī)范的治療。1980年至2020年間，高收入國家的乳腺癌死亡率下降了40%，這除了歸功于定期的乳腺篩查外，另一個主要原因就是治療的方案越來越多，越來越規(guī)范。
怎么預(yù)防乳腺癌的方法：
朋友你好，根據(jù)你的描述，女性乳腺是由皮膚、纖維組織、乳腺腺體和脂肪組成的，乳腺癌是發(fā)生在乳腺腺上皮組織的惡性腫瘤。乳腺癌中99%發(fā)生在女性，男性僅占1%。
乳腺并不是維持人體生命活動的重要器官，原位乳腺癌并不致命；但由于乳腺癌細(xì)胞喪失了正常細(xì)胞的特性，細(xì)胞之間連接松散，容易脫落。癌細(xì)胞一旦脫落，游離的癌細(xì)胞可以隨血液或淋巴液播散全身，形成轉(zhuǎn)移，危及生命。目前乳腺癌已成為威脅女性身心健康的常見腫瘤。
全球乳腺癌發(fā)病率自20世紀(jì)70年代末開始一直呈上升趨勢。美國8名婦女一生中就會有1人患乳腺癌。中國不是乳腺癌的高發(fā)國家，但不宜樂觀，近年我國乳腺癌發(fā)病率的增長速度卻高出高發(fā)國家1～2個百分點。據(jù)國家癌癥中心和衛(wèi)生部疾病預(yù)防控制局2012年公布的2009年乳腺癌發(fā)病數(shù)據(jù)顯示：全國腫瘤登記地區(qū)乳腺癌發(fā)病率位居女性惡性腫瘤的第1位，女性乳腺癌發(fā)病率（粗率）全國合計為42.55/10萬，城市為51.91/10萬，農(nóng)村為23.12/10萬。
乳腺癌已成為當(dāng)前社會的重大公共衛(wèi)生問題。自20世紀(jì)90年代全球乳腺癌死亡率呈現(xiàn)出下降趨勢；究其原因，一是乳腺癌篩查工作的開展，使早期病例的比例增加；二是乳腺癌綜合治療的開展，提高了療效。乳腺癌已成為療效最佳的實體腫瘤之一。
乳腺癌的病因尚不完全清楚，所以還沒有確切的預(yù)防乳腺癌的方法。從流行病學(xué)調(diào)查分析，乳腺癌的預(yù)防可以考慮以下幾個方面：
1.建立良好的生活方式，調(diào)整好生活節(jié)奏，保持心情舒暢。
2.堅持體育鍛煉，積極參加社交活動，避免和減少精神、心理緊張因素，保持心態(tài)平和。
3.養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。嬰幼兒時期注意營養(yǎng)均衡，提倡母乳喂養(yǎng)；兒童發(fā)育期減少攝入過量的高蛋白和低纖維飲食；青春期不要大量攝入脂肪和動物蛋白，加強(qiáng)身體鍛煉；絕經(jīng)后控制總熱量的攝入，避免肥胖。平時養(yǎng)成不過量攝入肉類、煎蛋、黃油、奶酪、甜食等飲食習(xí)慣，少食腌、熏、炸、烤食品，增加食用新鮮蔬菜、水果、維生素、胡蘿卜素、橄欖油、魚、豆類制品等。
4.積極治療乳腺疾病。
5.不亂用外源性雌激素。
6.不長期過量飲酒。
7.在乳腺癌高危人群中開展藥物性預(yù)防。美國國立癌癥中心負(fù)責(zé)開展了三苯氧胺與雷洛昔芬等藥物預(yù)防乳腺癌的探索性研究。
建議女性朋友了解一些乳腺疾病的科普知識，掌握乳腺自我檢查方法，養(yǎng)成定期乳腺自查習(xí)慣，積極參加乳腺癌篩查，防患于未然。
怎么預(yù)防乳腺癌教程：
1、生活方式，比如愛鍛煉、勤鍛煉的人，得乳腺癌的機(jī)會就會少。還有平時工作比較緊張、焦慮的人，得乳腺癌的概率會高一些。還有平時心理方面一定要放松，心情保持舒暢，這樣得乳腺癌的機(jī)會就會少。2、還有一個是乳腺癌的發(fā)病跟身體鍛煉有很大的關(guān)系，經(jīng)常堅持一些規(guī)律地鍛煉，比如慢跑等活動的女性，得乳腺癌的概率也會低一些。3、還有就是乳腺的發(fā)病跟補(bǔ)充一些外源性的雌激素有關(guān)系。
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