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晚上多夢的解決方法有:
1、晚上別多吃東西
晚上睡覺的時候,很多人喜歡吃一些東西,這樣的情況下你的胃口得不到休息,所以會引起你的大腦思維,這樣一般做的夢都是噩夢,所以建議大家晚上八九點(diǎn)以后不要吃東西為好。
2、睡前別多玩手機(jī)
很多人晚上睡覺的時候,喜歡拿著手機(jī)和平板看電影,這樣的情況下睡著自然會做夢,而且久而久之也會影響自己的身體健康,畢竟這類電子產(chǎn)品有輻射。
3、睡前多聽輕音樂
睡覺以前可以適當(dāng)?shù)穆犚恍┹p音樂,這樣可以舒緩我們的神經(jīng),提高大家的睡眠質(zhì)量,睡覺前也可以喝一杯牛奶,這樣也可以促進(jìn)我們的睡眠,只要按時休息,早起早睡,睡眠質(zhì)量就會提高。
4、睡前將白天的事情忘記
心理學(xué)家建議:努力活在今天,不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題。清理自己的憤怒、委屈和妒忌這些負(fù)面情緒。因此,晚上頭腦里不要想復(fù)仇計劃,最好想些愉快的事。
5、保持平和心態(tài)
保持心態(tài)平和,避免在同一煩心問題上反復(fù)琢磨。夢是心頭想,如果日間思考一些難以解決或者讓自己困惑的問題,自然而然在心理上產(chǎn)生影響,在大腦皮層產(chǎn)生印記,因此,在晚上睡覺的時候容易衍生出類似問題或者發(fā)散性問題,因此,把心態(tài)放平,努力解決問題但不是讓困難折磨自己。
參考資料來源:人民網(wǎng)—夜間多夢該怎么辦呢? 六招幫你保持好睡眠
1、睡前不要看燒鬧的電影,書籍,避免緊張的腦力活動。2、下午可以做下鍛煉,使身體有點(diǎn)疲勞感.睡前可以吃的水果,純牛奶。有助睡眠3、睡前可以吃的水果,純牛奶。有助睡眠4、下午不要喝茶,咖啡刺激性的東西5、臥室要經(jīng)常通風(fēng),溫度不要太高.
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