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腳扭傷腫了怎么辦：

1、腳扭傷腫了怎么辦之預防三原則
2、腳扭傷腫了怎么辦之早期冷敷+后期熱敷
3、腳扭傷腫了怎么辦之一直靜養不可取
4、腳扭傷腫了怎么辦之藥物止痛

腳扭傷腫了怎么辦才能消腫：

一,分清傷勢的輕重.如果腳扭傷后能持重站立,勉強走路,說明扭傷為輕度,可自己處置;如果腳扭傷后足踝活動時有劇痛,不能持重站立或挪步,按著疼的地方在骨頭上,并逐漸腫起來,說明可能扭傷到骨頭,應立即去醫院攝片診治.

二,正確使用熱敷和冷敷.扭傷初期,破裂的小血管在流血,此時可用冷敷,使血管收縮凝血,控制傷勢發展.24小時后,破裂血管流血停止,這時可用熱敷,促使扭傷處周圍的淤血消散.

三,正確按揉扭傷局部.扭傷初期,以在血腫處做持續的按法為好;24小時后做揉法,以腫處為中心,向周圍各個方向擦揉.

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生活中時常會出現一些損傷，如踝關節扭傷。此時，很多人會想到中醫活血祛瘀、熱敷或用手揉一下傷部。可是這不但沒加快康復，反而可能出現傷部腫脹、瘀斑等更嚴重的情況。通常，運動損傷分為急性期、緩解期和康復期，療傷也應分期進行。 急性生期：馬上冷敷20分鐘 急性期通常指傷后24或48小時內，此時受傷組織可能出血，局部出現紅熱腫痛、功能障礙等急性炎癥反應。患者要停止活動，根據情況選擇冷敷、加壓包扎、抬高傷肢等處理方法。一般先冷敷后加壓包扎，也可同時進行。 冷敷一般每次20分鐘，每4小時1次;24或48小時后停止使用。包扎時可用適當厚度的棉花或海綿置于傷部，用繃帶稍加壓力包扎，并經常注意包扎部位的情況。若出

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