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1）加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉，在工間或工余時(shí)，做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達(dá)，韌度增強(qiáng)，從而有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強(qiáng)頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力。
（2）起床后可自己按摩面部，用雙手分別來回搓臉的正面，側(cè)面和耳后各幾次，再用五指梳頭幾次，無需太多，感覺舒服就可以了。
（3）用手輕揉頸部肌肉，用大拇指點(diǎn)揉左右風(fēng)池，天柱，穴位，用拇指對(duì)頸部痛點(diǎn)按揉。
（4）繼續(xù)自我鍛煉頭頸部 ，前屈，后仰，左右轉(zhuǎn)動(dòng)，慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)不可用力過猛，次數(shù)多少因人而宜。
治療頸椎病有很多種方法，但是頸椎病也分為幾種病因，有些人是因?yàn)樯眢w勞累，長(zhǎng)時(shí)間不活動(dòng)而導(dǎo)致的頸椎病，有些人是因?yàn)榻?jīng)常負(fù)重物，使頸椎變形而導(dǎo)致的頸椎病，所以治療頸椎病也有不同的方式，下面是我在網(wǎng)上幫你找到的一些關(guān)于頸椎病的治療方法，你可以根據(jù)你自己的情況，選擇適合治療頸椎病的方法。

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病情析:引起陽(yáng)痿原比較見理素腎虛前列腺炎等素導(dǎo)致理素太于緊張興奮需要自理調(diào)節(jié)前列腺炎則需要檢查前列腺液癥消炎治療腎虛要搞清楚陰虛陽(yáng)虛才能補(bǔ)腎改善陰虛般表現(xiàn)熱盜汗五煩躁易火易怒手腳發(fā)熱腰膝酸軟暈耳鳴等病情表現(xiàn)陽(yáng)虛般表現(xiàn)冷畏寒怕熱冬四肢發(fā)涼精神疲憊困乏少言等病情陰虛吃些六味黃丸飲食吃蓮銀耳山藥百合核桃等食物陽(yáng)虛吃些桂附黃丸飲食吃些韭菜羊肉狗肉豬腎等食物 意見建議:體育鍛煉壯陽(yáng)藥 靠保養(yǎng)男靠鍛煉運(yùn)除擁健康體魄旺盛精力增加全身氧含量增加睪丸酮泌男性殖系統(tǒng)補(bǔ)充種內(nèi)強(qiáng)健作用遠(yuǎn)遠(yuǎn)勝任何保健藥鍛煉壯陽(yáng)藥每周應(yīng)至少二劇烈運(yùn)打球、跑步、力量性健身等汗淋漓帶精神身體全身放松性質(zhì)量增強(qiáng)

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