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怎么才能快速減肥：

1、可以少食多餐，管夠每日所需營(yíng)養(yǎng)。
2、清早起床喝一大杯溫開(kāi)水，排毒清理腸道。
3、早餐可以吃牛奶和面包，早餐很重要。
4、中午吃清淡的加粗糧，有助于健康。
5、晚餐切忌吃多，多親近蔬果，八點(diǎn)之后不在進(jìn)食。
6、每日午餐后散散步，飯后半小時(shí)不要坐。

怎么才能快速減肥瘦全身：

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怎么才能快速減肥教程：

1.每天以 38-40 度的熱水沐浴十五分鐘。

2.戒吃零食和宵夜，應(yīng)選食蛋白質(zhì)豐富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。

3.進(jìn)食前應(yīng)先喝一杯暖水。

4.進(jìn)餐時(shí)應(yīng)細(xì)嚼慢咽。

5.進(jìn)食大量蔬果保持腸胃暢通。

6.每天額外步行半小時(shí)及做Sit-up十次。

7.每餐只吃八成飽。

8.選吃白肉。

9.多吃蔬果。

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