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晚上睡不著怎么回事：

1、身體原因

軀體疾病和服用藥物可以影響睡眠。如消化不良、頭痛、背痛、關(guān)節(jié)炎、心臟病、糖尿病、哮喘、鼻竇炎、潰瘍病，或服用某些影響中樞神經(jīng)的藥物。

2、精神原因

可能的原因有壓力很大、過度憂慮、緊張或焦慮、悲傷或抑郁、生氣，容易出現(xiàn)睡眠問題。

3、生活方式

由于生活方式引起睡眠問題也很常見。如飲用咖啡或茶葉、晚間飲酒、睡前進(jìn)食或晚飯較晚造成滿腹食物尚未消化、大量吸煙、睡前劇烈的體力活動(dòng)、睡前過度的精神活動(dòng)、夜班工作、白天小睡、上床時(shí)間不規(guī)律、起床時(shí)間不規(guī)律。

4、環(huán)境因素

吵鬧的睡眠環(huán)境、睡眠環(huán)境過于明亮、污染、過度擁擠。

晚上睡不著覺是什么原因引起的?：

有時(shí)候越熬夜越睡不著是怎么回事？ 熬夜之后難以入睡是一種睡眠障礙，這多數(shù)是由于壓力過大、長期精神緊張、不合理的作息時(shí)間等因素導(dǎo)致的。如果自己沒有感覺到強(qiáng)烈的負(fù)面情緒，也可能是因?yàn)槟承┘膊』蛏硪蛩囟鴮?dǎo)致的睡眠障礙，建議及時(shí)咨詢醫(yī)生，切勿擅自服用藥物。 自我調(diào)節(jié)很重要。平時(shí)可以多散步，多呼吸新A空氣。也可以養(yǎng)成睡前喝一杯牛奶的習(xí)慣，牛奶中的α-乳白蛋白能夠安神助眠，提高睡眠質(zhì)量。 熬夜為什么傷身體？ 熬夜會(huì)造成人體免疫力下降。熬夜還會(huì)增加肝臟負(fù)擔(dān)，晚睡人群出現(xiàn)肝功能異常的比例往往高于常人，腎上腺素等激素分泌量也比一般人高。新陳代謝壓力的增加，進(jìn)而給高血壓、糖尿病等慢性疾病的發(fā)病帶來機(jī)會(huì)。 如果長

晚上睡不著怎么回事教程：

1、晚上睡不著覺實(shí)際上就是入睡困難，它屬于睡眠障礙的一種類型。
2、引起入睡困難的原因有很多，我們比較常見的是一種心因上的問題，比如最近工作壓力比較大，學(xué)習(xí)比較緊張，或者有些家庭的變故，有些什么事情不順心，白天思慮過多，晚上精神不放松，勢必影響到睡眠，是比較常見的一種類型。還有睡眠習(xí)慣不是特別特別好，比如睡覺之前還會(huì)去看刺激性的電視劇，看有刺激性的小說等等，或者是長期看手機(jī)，玩電腦游戲、玩手機(jī)游戲等等，到該睡覺的時(shí)候腦子還是一時(shí)半會(huì)兒安靜不下來，所以也會(huì)讓人睡不著覺。

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