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怎么瘦手臂：

1、經(jīng)常做瘦手臂操
2、手的擺動姿勢要正確
3、選擇一個適合自己的瘦胳膊瘦身的產(chǎn)品

怎么瘦手臂和肩膀最快：

1、可以做些阻力運動，通過力量型訓(xùn)練，使手臂上的贅肉消除，比如啞鈴、杠鈴，以及一些機械訓(xùn)練，可以有效地使手臂的脂肪層流動速度加快，可以有效氧化消耗掉脂肪。
2、瘦手臂上的贅肉可以做瑜伽運動。瑜伽運動可以有效鍛煉人體手臂，可以快速燃燒手臂堆積的脂肪。另外，瘦手臂上的贅肉還需要關(guān)注內(nèi)分泌是否正常。通常內(nèi)分泌失調(diào)容易導(dǎo)致激素過剩，引起手臂水腫性肥胖出現(xiàn)。
3、如果是由于激素分泌過剩引起的水腫型肥胖，需要去醫(yī)院檢查激素。然后根據(jù)激素的類型，服用相應(yīng)的激素抑制劑，可以有效快速地使手臂上的贅肉消除。

怎么瘦手臂教程：

怎樣瘦手臂

每天做啞鈴運動（每日任選其一）
這個運動可以強化松弛的臂部肌肉，使纖瘦效果更佳。
A：舉手運動
1． 兩腿站立，雙手握住啞鈴，從胸前舉至頭頂上停留約5秒；
2． 兩手從頭頂慢慢落至胸前；
3． 兩手慢慢從胸前向下、向后舉至極限，停留3~5秒；
4． 重復(fù)此動作5~10遍。
B：擴胸運動
1． 兩腿站立，兩手握緊啞鈴；
2． 將手臂向身體兩側(cè)打開（呼氣）、合攏（吸氣），如此反復(fù)10~15次。 注意：做此運動時，要慢慢移動啞鈴，動作很快會使效果很差。

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