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小腿抽筋怎么治：
大家都有過晚上腿抽筋的經(jīng)歷，就是肌肉痙攣，是一種肌肉自發(fā)的強直收縮。常見于數(shù)十秒內(nèi)腿部和腳趾疼痛，使人驚醒，嚴重影響睡眠質(zhì)量。原因是什么？
邊肖哭喪著臉告訴媽媽，媽媽說她想長高！邊肖出于不明原因非常高興，每天晚上都期待小腿抽筋。然而，在采訪了專家之后，邊肖徹底崩潰了。原來晚上腿抽筋的原因有很多，要盡早關注。
六種癥狀會導致夜間腿部抽筋
中山大學第一附屬醫(yī)院脊柱外科的李佛保教授(由一位著名醫(yī)生指定)告訴邊肖，夜間腿部抽筋不僅是缺鈣的信號，還可能由以下五個原因引起。由于這些原因，每當你用力拉伸雙腿時，特別是當你過度拉伸肌肉時，抽筋就很容易發(fā)生。
1.低血鈣癥
血清鈣濃度降低，也稱為低鈣血癥，導致神經(jīng)和肌肉興奮性增強，這在缺鈣孕婦、患有骨質(zhì)疏松癥的老年人和發(fā)育中的青少年中很常見。
2.錯誤的睡姿
如果長時間仰臥，使被子壓在腳上，或者長時間俯臥，使雙腳緊靠在床上，或者雙腿收縮躺下，迫使腿部的某些肌肉長時間絕對放松，造成肌肉的“被動攣縮”。
3.受寒冷刺激
有些年輕人喜歡半裸睡覺，半夜氣溫下降，容易因裸露而使下肢受涼，引起腿部肌肉痙攣。
4.過度疲勞
由于白天腿部過度運動，導致疲勞，肌酸和肌酐在肌肉中積累，夜間肌肉緊張狀態(tài)沒有改善，其刺激可導致腿部抽筋。
5.血流阻斷
例如，腿部靜脈曲張或腿部動脈硬化的患者，可能會因姿勢不當而出現(xiàn)血液回流障礙。
6.運動前沒有熱身
如果劇烈運動時沒有適當熱身，全身肌肉處于緊張狀態(tài)，腿部肌肉收縮過快，放松時間過短，局部代謝產(chǎn)物乳酸增加，肌肉收縮和放松難以協(xié)調(diào)，導致小腿肌肉痙攣。如果發(fā)作頻繁，可能與血管疾病有關，應該去醫(yī)院就醫(yī)，查明原因，盡早治療。
緩解腿部抽筋和夜間疼痛的三項措施
如果腿部抽筋發(fā)生在晚上，可以采取以下三種措施來緩解疼痛。
第一個措施：小腿抽筋時，立即伸出手抓住抽筋側(cè)的腳趾，或腳底觸壁，腳趾盡量向上傾斜，腳跟盡量放低，膝關節(jié)用力伸直解除痙攣；
第二個措施：緩慢適度拉伸，輕輕按摩緊繃的肌肉使其放松；
第三個措施：如有必要，可以用熱毛巾局部熱敷，緩解疼痛。
1.睡前按摩腿部或泡腳。當肌肉疲勞時，可以在睡前按摩小腿肌肉，同時涂抹冬青油、骨、水等芳香精油；或者用熱水泡腳15-20分鐘，可以促進腳部的血液循環(huán)，放松肌肉，激活血液循環(huán)，促進代謝產(chǎn)物的排出。
2.改善睡姿。盡量伸腿平躺，或者抬高床尾，使下肢略高于臀部，有利于下肢血液回流。
3.避免下肢局部感冒。穿長睡衣是當?shù)刈罘奖阌行У谋Ｅ绞健Ｈ缬斜匾梢源椥酝忍祝訌娋植勘Ｗo。風扇空調(diào)不要直接吹向人體。
4.多吃含鈣、鉀、鎂、維生素d的食物，如牛奶、魚干、海帶、豆制品、蝦皮等。避免吸煙和喝濃茶和咖啡會加速鈣的流失。
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抽筋是指肌肉突然不自主的強直收縮現(xiàn)象，會造成肌肉僵硬疼痛。而腿腳抽筋卻是一般人最常有的經(jīng)驗。百分之七的青少年，在過去一年當中曾經(jīng)有腳抽筋的現(xiàn)象，其中以16到18歲這個年齡層最容易發(fā)生。 造成腿腳抽筋的主要原因有： (1)局部循環(huán)不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。 (2)環(huán)境溫度突然改變。 (3)情緒過度緊張。 (4)水分和鹽分流失過多，造成體內(nèi)電解質(zhì)不平衡。 (5)飲食中的礦物質(zhì)（如鎂、鈣）含量不足。 (6)某些慢性疾病、孕婦的抽筋發(fā)生率也會提高。 (7)甲狀腺過低、尿毒癥或其它身體疾病。 (8)運動神經(jīng)元疾病，脊髓神經(jīng)根病變或周邊神經(jīng)病變。 (9)某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋。 (10)不知名的原因。 如何減少腿腳抽筋的機會： (1)注意鈣質(zhì)的補充：青春期的階段，鈣質(zhì)會相對較缺乏，較容易引起抽筋。 (2)晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。 (3)睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。 (4)足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發(fā)小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。 (5)文獻上有報告指出維他命E可減少發(fā)作次數(shù)，但目前尚未有定論。 小腿正抽筋時，可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓，并且把往下抽筋的腳板往上扳。并在抽筋過時注意小腿肌肉的保暖。民俗療法中建議以指頭用力壓人中穴位的方法，亦可嘗試。腳抽筋痛起來雖然非常痛，痛得人半夜醒來，唯一可以慶幸的是不會有生命危險。
小腿抽筋怎么治教程：
1、用熱毛巾敷
可以用熱敷的方式解決。如果身邊有人，最好請求他們準備一條熱毛巾，然后用熱毛巾熱敷抽筋的部位。熱敷的時候若伴隨著按摩，效果會更佳。
2、單足跳緩解疼痛
腿抽筋時，可用抽筋的那條腿站立在地面上，用腳尖掂立，另一條腿提起。這種方式雖然很痛，但效果不錯，不過注意要用手扶著墻，避免摔跤。
3、繃直抽筋的腿
其實繃直抽筋的腿是比較常見的應對腿抽筋的方式。腿抽筋時盡量將腿繃直，不要彎曲，如果身邊有人，可請求身邊人用手拉伸腳的大拇指。
4、迅速拉筋
建議迅速拉筋。當突然發(fā)生腿抽筋時，一定不要將腿彎起來，以免疼痛加劇。腿抽筋時可以迅速拉筋，把抽了的筋拉回原來的地方。
5、腿往后彎
腿抽筋后，可以先站立，然后把抽筋的腿向后面彎過去，在腳掌靠近大腿時，可以用手將抽筋的腿向上拉。
6、腳心相對
抽筋時，可以請求身邊的人坐在對面，兩人雙手伸直拉住，腳也伸直并腳心相對，身邊人可用力壓住對方的腳趾頭，使抽筋者的腳保持繃直。
擴展資料：
抽筋的預防
1、要驅(qū)寒保暖，不讓局部肌肉受寒。
2、注意睡眠姿勢。
3、走路或運動時間不可過長。
4、要加強體育鍛煉，鍛煉時要充分做好準備活動，讓身體都活動開，這時下肢的血液循環(huán)順暢，再參加各種激烈運動或比賽，就能避免腿抽筋。
5、必要時補充一些維生素E。
6、適當補鈣，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促進鈣鹽溶解，幫助吸收。單純補鈣并不能促進鈣的吸收，應補充復合維生素D的鈣片，還要多曬太陽；長期應用利尿劑造成血鈣流失過多，應該在醫(yī)生指導下停用藥物；肝腎疾病者，重在治療原發(fā)疾病。
所以說，都是低血鈣引起的腿抽筋，也要明確低鈣背后的真正原因再進行有針對的治療，而不是一味補鈣。
參考資料：百度百科-腿抽筋
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