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怎么可以長高：
快速長高也是可以通過多運動和吃一些鈣片來進行，長高的同時也要注意營養的補充，另外在青少年階段也是孩子生長發育比較快的一個階段，如果營養缺乏的話，那么也會導致孩子生高受限等情況，所以補充營養也是十分重要的，他平時也可以讓孩子喝一些骨頭湯，排骨湯之類的。
怎么可以長高女生：
其實要長高方法有很多，供樓主參考，1、有利于長高的運動：排球、籃球、足球、芭蕾、健美操、伸展體操、跳繩、慢跑。2、不利于長高的運動：舉重、負重練習、過度運動、消耗過大的運動(馬拉松等)。了解一些運動可以有效增高后，我再給一些具體的增高運動方法：1、懸垂法：雙手緊握單杠，使身體懸空下垂，下垂時以腳尖能輕輕接觸地面為佳，然后做引體向上動作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。練習的要領是：引體向上時呼氣，慢慢下降時吸氣。練習做完后，要走動走動，使肌肉放松。待手部放松后再用力緊握拳頭，將手放于胸前，隨后松開手指，接著聞眼、張口、舒展眉頭，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。總之，要學會最大限度地用力和最大程度地放松。在練習懸垂法一段時間后，可以在此基礎上進行展垂增量，方法是先懸垂20秒鐘，然后雙腿各系上5千克的沙袋，再懸垂20秒鐘；這之后，用皮帶固定在單杠上，懸垂15秒鐘，之后穿上10千克重的鐵砂背心，再懸垂15秒鐘。不過，時間和重量不是絕對的，可因人而異。2、跳躍法：雙腳跳躍用手摸樹枝、籃球架、天花板等。10次為一組，每次向上跳躍5——7秒鐘，每組間隔4——5分鐘。要盡量使身體處于最大程度的伸展狀態。另外，要經常參加籃球、排球和游泳運動。搶籃球和扣球時一定要奮力跳躍，積極爭奪每個高點球。因為跳躍是主要訓練內容，故每天要全力跳躍200次左右。3、牽引法：站在20——30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由兩個伙伴幫助，一個伙伴握練習者的雙手腕部，另一個握練刁者的小腿下部，兩人同時向相反方向用力，牽引軀干2——3次，每次12——15分鐘，重復6——10次。這一系列的運動有助矯正短腿、脊柱彎曲、扁平足和“O”型腿等形體缺陷，促使骨骼增長，并調節神經和內分泌功能以及各種生理機能，使之達到最佳狀態，從而達到增高的目的。最重要的是，一定要認真和堅持。
怎么可以長高教程：
怎么才可以長高？首先鍛煉肌肉，網上買了一些磁利高，長高了不少。最少有8CM，首先解釋一下實什么是肌肉也叫骨骼肌，它主要圍繞在骨骼周圍，是組成我們身體的重要組成部分。人體內約有600多塊骨骼肌，它通過自由收縮保證人^體活動收放自如。在人體的生長發育方面，肌肉的作用并不亞于骨骼的作用。骨骼的生長促使身體的生長^發育，而骨骼的生長又需要通過肌肉的收縮刺激生長板來完成.
'骨骼主要由鈣質構成，而肌肉則主要由蛋白質組 成。因此在生長發育期內，只有攝取充足的蛋白質，身 丨||體的生長發育才會迅速。而生長激素對骨1§與肌肉的生成都 具有至關重要的作用。
在這里不能不提到運動的作用，運動在促進骨銘生長的 同時還會促進肌肉蛋白的合成，從而對骨骼與肌肉的生長起 到非常重要的作用。
費黼與航麴
骨骼以鈣為主要原料，受生長激素的影響并在骨端處形成。骨骼主要 由無機物組成，而無物中90%為鈣質?，另外10%則包括破酸鈣、磷酸鎂、 鉀、鈉等無機物。肌肉主要通過利用食物中的蛋白質形成。所以在成長期， 為了促進身體的生長發育，必須界成攝取充足蛋白質與鈣質的飲食習慣。
3.肌南功能的弱化將祖礙身體的生長發肯
大部分身材矮小的人的共同特點就是他們的腿部與腰部的 肌肉功能比正常人要薄弱.通過對他們的觀察和研究，我們發 現他們體內骨端部的生長板依然處于開放狀態，但他們的生長 速度卻非常遲緩，有的還會出現幾個月停止生長的現象.就算 進行生長激素的檢查也查不出任何異常，這往往令孩子的家長 們非常困惑.
其實，出現這種生長停滯現象的很重要一個因累就是肌 肉功能的弱化。在對身體的生長發育起決定性作用的腿部或 腰部肌肉不夠發達或肌肉功能弱化的情況下，如果身體運動對 生長板的刺激達不到必要的臨界值時，任何想身體生長速度正常 的想法都是茄夜@。
這與準備蓋十層大樓，但蓋到六層或七層后因梁柱無法支擰整個建 筑物而被迫停工的情況是一樣的。腿部或腰部肌肉功能弱化時，人們會不自覺 地回避各種運動，不喜歡步行，一旦坐到哪里就想倚罪或躺臥。這時即使運 動，也只會增加身體的疲慝感，并不能充分地刺激生長板。在這種憜況下，想 不出現生長遲緩或停止生長的現象都難。
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