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怎么樣才能快速減肥：

1、正食飲食調整法。從生活習慣著手，不要暴飲暴食，養成良好的飲食習慣，多餐少食，定時定量。一日三餐不能少，但是每一餐攝入的熱量要嚴格把控，不要放肆自己胃吃太多的東西，每餐吃到七八分飽即可。
2、重視熱身運動。很多人做運動的時候都不喜歡熱身，覺得可以節省時間，而事實是你浪費了燃燒卡路里的時刻，適當的熱身運動能提高你的體溫，增加脂肪燃燒的活性。
3、每天堅持飲水。過分限制水，能使胖人汗腺分泌紊亂，不利體溫調節，尤其是尿液濃縮、代謝殘渣不易排凈，還可引起煩渴、頭痛、乏力等癥狀。適量飲水，可以補充水分，調節脂類代謝。另外，常喝湯，保健康。喝湯對人體健康也很有好處。研究發現湯是一種良好的食欲抑制劑。因此，一些肥胖者就采用喝湯來減肥。在平時就餐時多喝些湯，以減少主食的攝入量，從而達到減肥目的。
4、睡覺前泡澡。可以讓自己全身都暖和起來從而放松身體。特備是久坐、工作時間長、經常使用電腦的人群，下班后總是肩頸僵硬酸痛。沖澡時用水柱沖淋肩頸可以促進血液循環，泡澡20分鐘。
5、養成按摩習慣。人體經絡長時間不按摩就會出現各種堵塞，使體內積留各種廢物和毒素，導致循環發生障礙，使身體產生各種疾病，而按摩能有效排出多余的垃圾和毒素，改善血液循環，同時通過按摩還可促進消化功能，促使腸胃蠕動，可以有效的預防和治療便秘，不僅對減肥有效，對身體健康也很有好處。

怎么樣才能快速減肥十斤：

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怎么樣才能快速減肥教程：

1、可以選擇瑜伽運動的減肥法。瑜伽運動是非常不錯的一種運動方式，不僅能達到減肥的效果，而且還能塑身，另外在每天只要堅持做瑜伽，都是非常不錯的，大概堅持半個小時左右就能很快的看到效果，另外這個運動一定要長期堅持才可以，如果短時間內是沒有太明顯效果。
2、想要達到減肥的情況，還需要控制飲食，飲食如果控制不好就會導致，減肥反彈的情況，有的人喜歡吃甜點，如果想要減肥，甜點也是不要吃的，而且也要戒掉下午茶的習慣，另外在每天晚上吃完晚飯之前，不要住院，躺著的情況，因為躺著很能讓脂肪消耗掉，這樣就會讓身體吸收更多的熱量。
3、晚飯后半小時后散散步，現在有很多人晚飯后，都喜歡坐下來看看電視，很容易把飯菜中的熱量積淀下來變成可怕的脂肪，案發后要堅持散步半個小時，這樣才能促進腸胃的蠕動，而且能加快代謝的功能，把脂肪給消耗掉。

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